粗糧有哪些 粗糧有什么功效

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大家的觀念也在不停地變化，對(duì)于養(yǎng)生也越來(lái)越看重，現(xiàn)在很多人在日常生活中都喜歡吃粗糧，但是具體的粗糧有哪些，粗糧的具體功效和作用很多人都不了解，今天我們就一起來(lái)了解一下粗糧有哪些。

粗糧有哪些

1、玉米：玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芟矚g吃的粗糧之一，而且吃法也很多樣：煮湯、蒸熟等。玉米中含有豐富的鎂元素，不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀，還有利于血管的舒張，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。除此之外玉米還含有豐富的維生素E成分，所以平時(shí)吃些玉米還有美容的作用。

2、紫米：紫米又被稱作為紫糯米，它的口感軟糯，香氣也很是特別，和普通的大米相比，它的外表還含有一層獨(dú)特的紫色外衣，而這層獨(dú)特的紫色外衣蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。紫米熬制的粥非常的軟糯清香，有補(bǔ)血益氣、暖護(hù)脾胃的功效，也有補(bǔ)血、美容的功效。

3、紅薯：紅薯中含有豐富的氨基酸和維生素，對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有利的，除此之外紅薯韓還有豐富的鐵、鈣等微量礦物質(zhì)元素和類(lèi)似雌性激素的成分，女性常吃能夠有美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血益氣的功效。

4、燕麥：很多人早餐的時(shí)候都喜歡喝一杯燕麥片，而早餐吃燕麥片是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)很好的途徑，燕麥中含有其他粗糧沒(méi)有含有的一種成分——皂甙，這種成分人參中也含有，所以可以知道燕麥?zhǔn)且环N多么有營(yíng)養(yǎng)的成分了，燕麥粥不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，對(duì)于膽固醇、脂肪肝等癥狀也有很好的輔助功效。