補氣的食物 補氣的食物有哪些

女性朋友大多是氣血比較虛的，可能是因為來月經(jīng)的原因，體內(nèi)普遍存在血液偏少的情況，其實女性氣血虛的時候是會讓整個人都不舒服的，比如說出現(xiàn)胸部憋悶、頭部脹痛等癥狀，這時候就需要吃一些補氣的食物，那么補氣的食物有哪些呢？我們一起來看看吧。

補氣的食物

1.番茄：鮮番茄中含有的豐富的維生素和礦物質(zhì)特別是番茄素是有很好的補氣效果的，番茄素有很好的抑制細菌的功效還有一些果酸能幫助消化，除了補氣鮮番茄還能有效降低膽固醇對高血脂有很好的緩解作用。

2.土豆：土豆有很好的益氣強身的作用，吃土豆對于女性朋友來說還有美容的功效。但是土豆作為一種補氣的食物也不能過量食用，吃的土豆太多也會出現(xiàn)胸悶、腹脹等一些列問題。

3.牛肉：牛肉有非常不多的補氣益脾的作用，對于氣血兩虧的人有很好的滋補和調(diào)養(yǎng)作用，氣不足的時候選擇吃點牛肉是非常不錯的，而且牛肉對于提高身體免疫力也是很有幫助的。

4.香菇：香菇對氣血虧虛有非常好的調(diào)理作用，特別是野香菇對于對補氣祛濕功效更為顯著，香菇所說的補氣也是補的胃氣，吃香菇對于養(yǎng)胃也有很好的作用。

5.糯米：糯米是有補氣暖胃的功效的，像八寶粥、年糕等中都有糯米的添加，糯米對于補氣也是非常不錯的。

6.紅米：紅米是有補氣養(yǎng)血的作用，因為紅米中淀粉和植物蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，能夠幫助補充消耗的體力，含有的磷還有維生素成分還能改善營養(yǎng)不良。

7.紅薯：紅薯和土豆一樣是補脾胃的氣的，紅薯不僅能夠補氣還有暖胃通便的作用，平時有脾氣虛弱、容易便秘吃點紅薯是非常好的。

8.韭菜：韭菜有補氣壯陽的作用，男性女性都適合吃，有非常好的補益腎氣的作用，平時用韭菜炒也是很好的。