蘋果什么時候吃最好 如何正確的吃蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，而且是一種比較大眾化的水果。但是很多人不清楚蘋果什么時候吃最好，其實不同的時間段，吃蘋果可以發(fā)揮的營養(yǎng)價值是不同的。下面我們對什么時候吃蘋果，來做一個簡單的介紹。

蘋果什么時候吃最好

很多人不清楚是飯前吃水果比較好，還是飯后吃水果比較好，其實飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯在胃中，出現(xiàn)脹氣或便秘等癥狀，反而會影響消化，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合之后，很容易生成不易消化的鞣酸蛋白質，會讓腸胃發(fā)脹，所以如果想要飯后吃蘋果的話，建議飯后兩個小時吃蘋果比較好。

另外，早上起來空腹吃蘋果也是最好的，可以有效的緩解慢性腹瀉以及大便干燥等問題，這是因為蘋果中的鞣酸有機酸等物質有收斂的作用，而果膠纖維素等可以有效地吸收細菌毒素，可以有效地做到排除身體中的毒素。

空腹吃蘋果之所以可以有效的排除體內的毒，素是因為蘋果當中的半乳糖醛酸對排毒有非常明顯的效，蘋果當中的纖維素和有機酸還可以促進腸胃的蠕動，并且?guī)椭⑼ū愕男Ч?，空腹吃蘋果是非常好的。

如何正確的吃蘋果

有的人會把蘋果切成小塊來做水果沙拉，有的人是整個劇吃蘋果，其實無論是怎么吃蘋果，建議15分鐘一定要吃完一個蘋果，但是吃蘋果的時候一定要注意細嚼慢咽，不僅有利于消化，而且還可以保持口腔衛(wèi)生，如果一個蘋果數(shù)分鐘可以吃完，蘋果真的有一酸和果酸汁，可以有效的把口腔中的細菌殺死，因此慢慢地吃蘋果對于身體有非常好的效果，不過蘋果需要在15分鐘內吃完，如果超過了15分鐘或者時間過長的話，蘋果就會氧化。

一般建議吃蘋果是在兩餐之間，一般上午的九點到十點或者是下午的三點到四點，這兩個時間段吃水果是最好的，上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，也就是說，在早上和下午的話吃最好的晚餐的話，蘋果的營養(yǎng)價值就會有所降低，蘋果不僅可以有效地降低膽固醇的含量，而且還可以增強記憶能力，降低血壓，并且有補充營養(yǎng)以及促進睡眠的作用，所以平時生活當中多吃蘋果是非常好的。