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吃燕麥片的好處有哪些

發(fā)布時間：2018-07-10 15:38:31

　　燕麥片是非常好的一種食物，營養(yǎng)也極其豐富。生活中很多的人都特別的喜歡食用燕麥片。燕麥片能夠很好的起到降血糖的作用，但是也要適時適量的食用。下面我們來看看吃燕麥片有哪些好處吧。




　　吃燕麥片的好處


　　保護腸道


　　燕麥當中的可溶性纖維是不能夠被人體所吸收的，會在大腸中發(fā)酵，產生丙酸，丁酸等脂肪酸，還能夠有效的抑制腐敗菌，促進益生菌。維持腸道菌群的平衡，防止出現腹瀉或者是便秘的現象；


　　清腸排毒


　　燕麥片纖維素的含量是比較高的，可以促進腸胃的蠕動，加速排便，幫助減少體內的宿便。每天早上喝一杯燕麥片。能夠起到清腸排毒的主要功效；


　　補鈣


　　燕麥片當中含有多量的礦物質，當中鈣質的含量也是比較高的。雖然說燕麥當中的鈣吸收率不如牛奶，但是補鈣的效果還是所有谷物當中最好的。經常吃還可以促進骨骼的發(fā)育，預防出現骨質疏松的現象；


　　有益心血管系統(tǒng)


　　燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇，甘油三脂的功能，燕麥片當中還含有大量的亞油酸，可以防治高膽固醇喝動脈硬化癥，燕麥當中還含有大量的纖維素，可以維持血糖的正常。平衡和抑制膽固醇的吸收。對于保健和預防心血管系統(tǒng)能夠起到很好的幫助。


　　


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