減肥的水果 不利于減肥的水果

很多人在減肥的時候經(jīng)常會不吃主食然后吃很多吃水果，就是直接用水果來代餐，但是并不是所有水果都有助于減肥的，因為有些水果含有的糖分是非常多的，吃多了反而還可能容易長胖，那么減肥的水果有哪些的？又有哪些水果是不利于減肥的呢？我們一起來看看吧。

減肥的水果

1.葡萄：葡萄的熱量是比較低的而且還含有大量的果酸，葡萄中含有的白藜蘆醇、B族維生素還能夠幫助脂肪的代謝和燃燒。

2.西柚：西柚有脂肪克星之稱，因為西柚中含有的檸檬精油和諾卡酮成分能夠促進體內(nèi)脂肪的分解，而且還有不錯的護膚作用。

3.雪梨：雪梨中的含水量和膳食纖維含量是非常高的，吃雪梨有助于增加飽腹感和消除水腫很適合減肥食用。

4.石榴：石榴中含有的多酚類物質(zhì)能夠幫助促進新陳代謝，而且石榴中的維生素C含量也比較多能夠幫助身體合成肉堿促進脂肪代謝。

5.獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量也是非常多的促進肉堿的合成，還有豐富的果膠成分有助于潤滑腸道促進排便、抑制脂肪吸收。

6.蘋果：蘋果有助于減肥是眾所周知的事情了，因為蘋果中含有豐富的膳食纖維和維生素C，非常有助于減肥。

不利于減肥的水果

1.香蕉：香蕉的熱量是比較高的且含有豐富的脂肪和糖分，不過香蕉中含有的營養(yǎng)成分是比較豐富的。

2.龍眼、荔枝：桂圓和理智的熱量是都是比較高的，龍眼和荔枝的果肉中的含糖量是比較高的，吃多了荔枝和龍眼還非常容易上火，所以不利于減肥吃。

3.牛油果：雖然說牛油果中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，健身的人很喜歡吃牛油果，但是不可否認牛油果的熱量和脂肪含量都是比較高的，減肥的話一天不能超過半個。

4.椰子：椰子中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且葉子中的油脂量非常高，吃一個椰子等于一天的飯了，不過椰汁可以喝椰肉是比較容易發(fā)胖的。

5.榴蓮：榴蓮又熱量含量高，脂肪含量高達16％，所以想要減肥吃榴蓮一定要控制。

6.芒果：芒果中的含糖量和熱量是非常高的，高糖分含量往往會使的身體來不及代謝就轉(zhuǎn)變成脂肪了，而且芒果美味一不小心會吃多。