提高睡眠質(zhì)量的食物 提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些

現(xiàn)在有不少人正在飽受失眠的困擾，他們?yōu)榱四軐故邥趺醋瞿?？會在平時不停攝入安眠藥，說實在的，這樣的做法非常不好，因為會引起藥物依賴，但如果你能在平時多吃一些提高睡眠質(zhì)量的食物的話，效果同樣能達到而且又很安全。

提高睡眠質(zhì)量的食物

第一，在平時可以多吃一些高脂肪的魚類，比如說金槍魚、鱒魚等等這些都非常不錯，因為在其中含有非常豐富的脂肪，而其實只要是高脂肪的魚類，都含有著非常豐富的歐米伽三脂肪酸、維生素d等等，能達到很好放松人體緊繃神經(jīng)的效果。第二，核桃，要知道，來自于美國德克薩斯大學的學者們他們做了系統(tǒng)的調(diào)查，最后得出了一個結(jié)論，就是核桃中含有著十分豐富的色基酸，而色氨酸的存在能大大刺激人體分泌更多的褪黑素，達到促眠的效果，第三，黑巧克力，黑巧克力中含有著非常豐富的鎂元素，根據(jù)劍橋大學的相關(guān)研究表明，如果你攝入一些富含鎂元素食物的話，睡眠質(zhì)量就會因此有所提升。

通過分享大家也都明白了提高睡眠質(zhì)量的食物都有哪一些，如果你能在平時多吃這些食物的話，真的會明顯的感覺到自己的睡眠質(zhì)量在原來基礎(chǔ)上有質(zhì)的飛躍和提升。