喝牛奶最佳時間 喝牛奶拉肚子

牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，能夠適當(dāng)?shù)慕o機體補充能量和營養(yǎng)，滿足人體所需。擁有健康的生活方式，每日一杯牛奶是必不可少的。那么，喝牛奶的最佳時間是什么時候呢？在哪個時間段喝牛奶，能夠最充分的發(fā)揮牛奶的功效呢？

喝牛奶最佳時間

喝牛奶的最佳時間是睡覺前一到半小時，這時喝牛奶既不會在睡覺時增加腸胃壓力，又能充分發(fā)揮牛奶的功效。

1.促進睡眠

牛奶中含有許多微量元素以及L色氨酸，能夠起到促進睡眠的作用，在睡覺前喝一杯牛奶，能夠起到一定的安眠作用。睡前喝牛奶能夠一定程度上提高人的睡眠質(zhì)量，但是睡前飲用牛奶應(yīng)適量，過多飲用牛奶會增加夜晚上廁所的次數(shù)，反而會減少睡眠長度和降低睡眠的質(zhì)量。

2.補充鈣質(zhì)

牛奶中含有大量鈣、鐵、鋅，能夠為人體提供充足的鈣、鐵、鋅以及微量元素。有效的預(yù)防青少年兒童缺鈣，減少中年人因為缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。在睡前喝牛奶，人們在睡眠時能夠更多的吸收牛奶中的鈣質(zhì)及其他微量元素，發(fā)揮其更大的作用，能夠更有效的促進人體的健康。

3.預(yù)防疾病

長期堅持飲用牛奶，能夠強健體魄，美容養(yǎng)顏。能對膽結(jié)石起到一定程度的預(yù)防和控制作用。長期喝牛奶補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的預(yù)防疾病，降低患病率。