睡不著覺是怎么回事 失眠了怎么辦

睡眠是保證一個人白天有精力的根本，如果晚上翻來覆去睡不著，那就非常難受了，不但白天沒精神，而且工作起來也沒有那么大的精力，體力也跟不上，所以應(yīng)該說睡眠質(zhì)量是非常影響生活質(zhì)量的，一些老年人也會出現(xiàn)睡不著覺的情況，他們一般都是因為年齡或者疾病的原因，這里我們就不過多敘述了，那么睡不著覺是怎么回事呢？下面我們一起來了解下。

睡不著覺是怎么回事

一般晚上睡不著覺的話有這幾方面的原因，一是環(huán)境方面的影響，如太過于有大的噪音，剛想入睡就被驚醒，所以我們在選購房子時可以買遠離公路的，這樣更好一些。二是房間的燈光太亮，有些人喜歡開燈睡覺，這樣非常不利于免疫力的提高，也不利于入睡，三是空氣中缺乏負離子，有研究表明，如果所在的睡眠環(huán)境中負離子很少，也會大大影響睡眠質(zhì)量，四是如果個人情緒不好，容易悲觀失望，或者太興奮都會影響夜間睡眠。我們來列舉幾種方法看如何能使睡覺質(zhì)量提高，首先我們心情要放松，不要害怕睡不著就緊張，這樣反而不好，再就是平時可以喝點牛奶助眠。

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