如何坐月子不長(zhǎng)肉 坐月子怎樣控制體重

坐月子的時(shí)候，很多女性，都知道需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谧伦樱褪且溉槲桂B(yǎng)寶寶，但是另外一個(gè)就是需要恢復(fù)自己的身體。那下面有我來為大家簡(jiǎn)單介紹一下如何坐月子不長(zhǎng)肉？

如何坐月子不長(zhǎng)肉

其實(shí)在坐月子的時(shí)候，可以合理的飲食搭配，既能夠保證自己營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，又能夠使自己恢復(fù)身材。平常過程中，可以多補(bǔ)充水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物里面有豐富的維生素和微量元素，能夠有利于身體的營(yíng)養(yǎng)，可有效的補(bǔ)充母乳所需的物質(zhì)，也可以有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。

少吃多餐，坐月子的時(shí)候其實(shí)可以每餐少吃一點(diǎn)，可以多吃幾頓，能夠保證自己的能量補(bǔ)充。也可以有效的防止坐月子，因?yàn)槌蕴嚅L(zhǎng)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。月子期間可以吃一些精選的蛋白質(zhì)，像豆制類的，魚類的，瘦的牛羊豬肉都可以吃，這樣可以有效的防止長(zhǎng)胖，還能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。下晚餐了，一定要少吃高熱量的食物，可以盡量喝一些銀耳蓮子湯，具有美容養(yǎng)顏的功效也有減肥瘦身的作用。晚上可以多吃一些全谷類的面包或純谷類的食物，熱量也不會(huì)太多，還能夠使自己充滿飽腹感，減少食物的進(jìn)食量。