孕期吃什么 孕期食療

孕婦的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。那么孕期吃什么呢？今天小編就來(lái)給大家介紹一下吧！

孕期吃什么

平時(shí)最好不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食。

孕婦在懷孕的時(shí)候要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

孕婦可以多吃圣女果，圣女果的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃圣女果的孕婦不但自己不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對(duì)即將出生的寶寶提供良好的營(yíng)養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

孕婦多吃含有維生素A的食物：維生素A是合成視紫質(zhì)最為重要的原材料之一，對(duì)于寶寶眼睛發(fā)育好。還可以多吃含有α-亞麻酸的食物，常見(jiàn)的有堅(jiān)果類(lèi)食物、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等。為了讓寶寶眼睛又黑又亮的話(huà)，準(zhǔn)媽媽們可以多吃點(diǎn)兒葡萄，或者是桂圓兒都可以，反正平時(shí)也一定要多吃新鮮水果，蔬菜等等。