燕麥片熱量高能減肥嗎 燕麥片應(yīng)該如何挑選

很多在減肥期的朋友總會(huì)問，燕麥片熱量高能減肥嗎？100克米飯的熱量才一百多卡路里，而相同重量的燕麥片熱量高達(dá)367大卡，為什么我們減肥還會(huì)推薦燕麥片做減脂餐，而反對(duì)食用米飯呢？今天小編就給大家講解一下原因。

1、燕麥片與米飯有什么區(qū)別？

雖然兩者的營養(yǎng)成分顯示的能量都十分高，但米飯的碳水化合物主要是淀粉，非常容易被消化產(chǎn)生大量葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)，而燕麥的碳水化合物更多是膳食纖維，不容易被人體所吸收。換句話說，一頓飯中我們可以吃300克米飯，而只需50到60克燕麥片即可有飽腹感。

2、燕麥片熱量高能減肥嗎？

我們已經(jīng)提到，雖然燕麥片的熱量高，但我們不能只以卡路里作為減肥餐的指標(biāo)，還要考慮GI值和營養(yǎng)密度。燕麥片有飽腹感，營養(yǎng)密度也更高，其所含豐富的膳食纖維，長期食用更有助于我們潤腸通便，保持形體，起減肥作用。

3、燕麥片應(yīng)如何挑選？

首先我們要知道，燕麥片與麥片是不同概念，傳統(tǒng)的燕麥片是由單一的燕麥粒軋制熟成，而超市中所買的麥片一般為滿足人群口味，還會(huì)額外添加糖分和油脂，營養(yǎng)價(jià)值大大降低。所以挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表，盡量選擇不加糖的燕麥片。

燕麥片熱量高能減肥嗎？相信看到這里大家心中也早有答案了吧。