增肌粉什么時(shí)候吃 增肌粉的作用與注意事項(xiàng)

增肌粉，這個(gè)名詞想必對(duì)很多健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，再熟悉不過(guò)了。那增肌粉到底是什么呢？增肌粉有什么作用和注意事項(xiàng)呢？增肌粉什么時(shí)候吃比較適宜呢？今天就帶著這些疑問(wèn)，跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

1、增肌粉是什么？

增肌粉，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但跟蛋白粉又有些差別。雖然兩者都能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，但增肌粉還含有大量容易吸收的碳水化合物，以補(bǔ)充能量。換句話說(shuō)，增肌粉適用于瘦的人增肌，而蛋白粉適用于胖的人減脂的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、增肌粉有什么作用和注意事項(xiàng)？

正如剛才所說(shuō)的，增肌粉是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，主要用于運(yùn)動(dòng)后肌肉組織的恢復(fù)。食用方法十分簡(jiǎn)易，只需要用溫水沖開(kāi)即可飲用，但并非多食用就會(huì)更快地促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，食用過(guò)多增肌粉時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血清素含量增高，容易感到疲倦，甚至還會(huì)造成腸胃不適。

3、增肌粉什么時(shí)候吃？

既然我們知道，增肌粉主要是用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的，因此增肌粉在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后半小時(shí)食用效果最好。這是因?yàn)樯眢w在訓(xùn)練后，體內(nèi)能量被消耗，肌肉被撕裂，這時(shí)急需補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)恢復(fù)肌肉組織。此外，在做有氧運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)飲用，則可以減少肌肉蛋白質(zhì)被消耗。

看完本文，想必大家都增肌粉又有進(jìn)一步的了解了呢。