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補碘的食物

發(fā)布時間：2018-03-28 23:09:20

碘是人體必須的微量元素，人體缺少碘會出現(xiàn)很多問題，兒童缺碘會影響智力，而且遠離沿海地區(qū)的人群還可以會得地方性甲狀腺腫。而我們?nèi)粘Ｑa充碘的來源主要是加碘鹽。不過日常生活中也有很多食物可以給我們補充碘，通過這些食物也可以很好的攝取到碘。那么，補碘的食物有哪些？


補碘的食物


補碘的食物 

1、海產(chǎn)品含碘豐富

因為環(huán)境原因，造成了海產(chǎn)品含有的碘非常豐富，所以我們平時可以食用一些海產(chǎn)品來補充碘。海產(chǎn)品有海洋生物，如鰻魚、鰻魚、海參、龍蝦、還有很多的海魚；還有海藻類，如海帶、紫菜等等。


2、陸上含碘食物

陸地上含碘的食物主要是蛋類與奶和奶制品，這兩類食物的碘含量是最高的。其他肉類產(chǎn)品也含有碘，但是含量相對蛋類與奶類食物較低，蔬菜水果也含有碘，但是它們的含碘量是最低的。


補碘的食物


人體內(nèi)含有的碘基本上都是通過食物獲取得到的。

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