補(bǔ)碘的食物

碘是人體必須的微量元素，人體缺少碘會出現(xiàn)很多問題，兒童缺碘會影響智力，而且遠(yuǎn)離沿海地區(qū)的人群還可以會得地方性甲狀腺腫。而我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充碘的來源主要是加碘鹽。不過日常生活中也有很多食物可以給我們補(bǔ)充碘，通過這些食物也可以很好的攝取到碘。那么，補(bǔ)碘的食物有哪些？

補(bǔ)碘的食物 

1、海產(chǎn)品含碘豐富

因?yàn)榄h(huán)境原因，造成了海產(chǎn)品含有的碘非常豐富，所以我們平時可以食用一些海產(chǎn)品來補(bǔ)充碘。海產(chǎn)品有海洋生物，如鰻魚、鰻魚、海參、龍蝦、還有很多的海魚；還有海藻類，如海帶、紫菜等等。

2、陸上含碘食物

陸地上含碘的食物主要是蛋類與奶和奶制品，這兩類食物的碘含量是最高的。其他肉類產(chǎn)品也含有碘，但是含量相對蛋類與奶類食物較低，蔬菜水果也含有碘，但是它們的含碘量是最低的。

人體內(nèi)含有的碘基本上都是通過食物獲取得到的。