維生素b族怎么吃 維生素b族的作用

大家都知道維生素是人體不可缺少的一種元素，并且只能從外部獲得。但是有的時候可能會忽略某種元素的攝入，小編今天要講的就是維生素b族怎么吃？

維生素b族怎么吃

不同的維生素b有著不同的作用，我們在攝入的時候都是根據(jù)自己的情況來選擇。那么，維生素b族怎么吃也就有了選擇的方法，可以根據(jù)我們?nèi)鄙倌姆N維生素就攝入哪種維生素。比如：

1、維生素b1。有的時候當(dāng)身體的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題的時候，或者我們的精神狀態(tài)不好的情況下，往往是因為缺少維生素b1，這個時候我們就需要攝入適量的維生素b1。還有一種情況，就是因為缺少維生素b1引起的腳氣。

2、維生素b2。這種維生素和我們的眼部有很大的關(guān)系，換一句話來理解也就是補充合適的維生素b2可以幫助我們緩解眼部疲勞，還能夠預(yù)防白內(nèi)障。

3、維生素b3。這種維生素學(xué)生們使用的應(yīng)該會比較多，因為補充維生素b3可以幫助增強記憶力。還有就是b3還可以幫助促進(jìn)分泌消化液，并且還可以起到改善血液循環(huán)，降低膽固醇的作用。