健身吃什么蔬菜有營養(yǎng) 什么蔬菜有利于健身

蔬菜不僅含有大量的營養(yǎng)成分，膳食纖維，而且熱量比較低，水分是比較充足的，在健身期間，多吃也不會擔心熱量會過多的問題，但是蔬菜的品種比較多，怎么去選擇呢，我們來看一下，健身吃什么蔬菜有營養(yǎng)吧。

健身吃什么蔬菜有營養(yǎng)

西蘭花是屬于一種非常健康的蔬菜，屬于一種慢性碳水，可以持續(xù)給人體功能，而且還不容易導致長胖，所以說，在健身的期間，首選的蔬菜一定要吃西蘭花。

菠菜也比較好，菠菜當中含有維生素a可以增強人體免疫能力，而且菠菜當中還有抗癌性的一些物質，還能夠抗氧化，菠菜當中含有豐富的鐵元素，可以多吃。

100克蘑菇還有2克的潭水，同時還含有豐富的微量元素，礦物元素，可以使用蘑菇來幫助身體的保健，蘑菇的種類也比較多，低碳高纖維，而且口感比較鮮嫩，所以說在生活當中，我們?nèi)绻枰ソ∩淼脑?，不妨嘗試一下蘑菇吧。

生菜還有大量的營養(yǎng)，還有胡蘿卜素，抗氧化，維生素等，同時還包括一些微量的元素，鈣，磷酶，雖然是蔬菜，但可以增強蛋白質的吸收能力，改善血液的循環(huán)。

鍵身可以吃的蔬菜比較多，除了以上這些，比如說還有番茄，西葫蘆，芹菜，黃瓜等，都是可以值得選擇的呢。