孕婦核桃一天吃幾個(gè)合適 孕婦一天攝入核桃的量

核桃是我們熟知的健腦益智類堅(jiān)果。雖然食用核桃并不能直接提高我們的智商，但核桃中含有的維生素E、亞麻酸等成分對(duì)人體腦部發(fā)育是有很大幫助的。孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)進(jìn)入身體傳輸給寶寶，所以孕婦食用是很有用的。

孕婦每天吃幾個(gè)核桃最好

所有事物都有其兩面性，對(duì)于食物也不例外。由于核桃屬于堅(jiān)果類食物，所以其中含有大量的脂肪，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以就算核桃有益于孩子的腦部發(fā)育，孕婦也要注意攝入的量。

核桃是一種含多量蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用。核桃還有增強(qiáng)抵抗力的功效。

孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)進(jìn)入身體傳輸給寶寶，所以孕婦吃核桃的話，其中核桃的健腦功效傳輸給胎兒，孕婦多吃核桃的話會(huì)讓胎兒吸收到更多的健腦成分，對(duì)胎兒腦部發(fā)育也有著很重要的作用。所以孕婦每天攝入核桃的量應(yīng)該保持在1-4個(gè)核桃左右，保證正常的營(yíng)養(yǎng)輸入即可。