每天吃幾個核桃最好 核桃的食用量

核桃，扁桃，腰果，榛子被稱為世界上的四大堅果，不同的堅果當中含有的營養(yǎng)元素都是不一樣，但是對于人體都很好，但是也不能多吃，那每天吃幾個核桃就最好呢？

每天吃幾個核桃最好

核桃應該要堅持長期使用，才會有比較好的效果，而且針對不同的人群，不同的年齡段，每天所使用的核桃數(shù)量也是不一樣的，對于男人而言，每天不能超過六個，對于普通女性而言，每天不能超過五個，對于男性能夠滋陰壯陽，對于女性能夠美容安眠，對于孩子而言，每天不能超過四個，可以幫助提高大腦的智力和記憶力，而對于老年人而言，每天最好不要超過三個，對于老年人而言，可以延年益壽。

如果說不按照年齡段以及人群去區(qū)分的話，一般來說，一個人每天最多食用量還是不要超過六個，核桃仁中間有一些分心木，也是一種難得的中藥，把它和紅棗，枸杞一起泡水喝，可以滋陰壯陽補氣。

核桃對于人體營養(yǎng)價值非常的高，可以提高人體的免疫力，抗癌還能夠提高皮膚的抵抗細菌的能力，可以提高人體的免疫能力，滋陰養(yǎng)顏，美容安神，鎮(zhèn)定。

每天使用的核桃的數(shù)量，一般人群其實最好不要超過六個，其他的倒是沒有太多的要求，不管是什么樣的人群都可以適當?shù)某砸恍?br />