清腸道的食物 清腸道的食物有哪些

我們都知道我們的腸道是不停的在工作的，正是因?yàn)槿绱?，我們的身體才會(huì)更好的吸收各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，如果我們吃了一些不容易消化的食物的話(huà)，就是出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么我們今天來(lái)介紹一些清腸道的食物。

清腸道的食物

1.燕麥，它是屬于粗糧的一種，熱量也很低，很多減肥的人士喜歡用它來(lái)代替主食，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，富含膳食纖維，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是很容易消化，而且燕麥還可以降低血脂的功效，所以平時(shí)可以多吃吃燕麥。

2.玉米，黑木耳，玉米里面含有鈣，鐵元素等，并且還含有維生素a，b1等，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是可以多吃玉米的，不僅僅是因?yàn)樗梢郧迥c道，還因?yàn)樗梢攒浕覀兊难埽谀径脑?huà)，它最突出的功效就是吸附作用，正是因?yàn)槿绱怂趴梢云鸬角謇砟c道的垃圾，而且黑木耳的熱量很低，可以多吃。

3.山楂，山藥，山楂含有果膠，而且它的味道是酸酸甜甜的，對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)，可以吃一點(diǎn)點(diǎn)山楂來(lái)開(kāi)胃，山藥里面的粘液可以保持我們血管的彈性，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些山藥。

4.火龍果，銀耳，火龍果里面含有豐富的維生素c，很容易被人體所吸收，而且對(duì)于清理腸道也有一定的作用，銀耳里面含有植物多糖，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，加速吸收營(yíng)養(yǎng)。