練肌肉要吃什么 練肌肉會影響長高嗎

對于想減肥的人，應(yīng)該來說肌肉消耗脂肪要更多，所以現(xiàn)在很多人在減肥的同時也都在去練肌肉，具體的練肌肉要吃什么呢，飲食方面需要注意什么呢，我們一起了解一下。

練肌肉要吃什么

想要更好的去鍛煉肌肉我們一定要選擇一些促進(jìn)肌肉生長的營養(yǎng)成分，比如脂肪酸或者是維生素蛋白質(zhì)等等，這些對于肌肉的生長都有非常不錯的作用特別是碳水化合物，不僅可以有效的促進(jìn)肌肉的合成，另外對于分解也非常好的幫助啊，所以在平時的生活當(dāng)中，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的雞肉，羊肉，魚肉或者是豬肉等等，特別是雞胸肉對于肌肉的練成有非常好的幫助，另外還可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多喝一些牛奶或者喝一些蛋白粉等等，對于肌肉的轉(zhuǎn)化的非常不錯的效果，另外還會吃一些維生素含量比較高的食物，比如西蘭花，生菜，青菜等等。

現(xiàn)在我們已經(jīng)了解了練肌肉要吃什么，平時的生活當(dāng)中，在練腹部肌肉和腿部肌肉以及其他部位的肌肉的時候，一定注意在飲食方面多加注意，另外在鍛煉的時候也一定要注意循序漸進(jìn)，提醒，做好熱身運動，避免運動傷害出現(xiàn)。