由于人們生活水平不斷提高，對于自己的身材也有著越來越高的要求，形體上的審美也不斷多樣化，人們不再只是追求身材偏瘦即可，而是需要更多的肌肉去支撐自己的形態(tài)，那么練肌肉應該吃什么食物？下面就一起看一下吧。
練肌肉應該吃什么食物
肌肉除了運動以外，飲食也很重要，肌肉的生長是不斷攝入豐富的營養(yǎng)，如脂肪酸、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些營養(yǎng)必不可少。生長肌肉的基本是消耗體內(nèi)多余的脂肪，但在鍛煉時，一定要注意自己的能量補給。這些食物如下：一、優(yōu)質(zhì)肉類，脂肪少的肉類，如：雞肉、羊肉、魚肉、牛肉，它們含營養(yǎng)成分高；二、優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋、牛奶等，可以有效幫助轉(zhuǎn)化為肌肉；三、蔬菜水果，生菜、西藍花、蘆筍和蘋果、香蕉等，可以補充維生素，促進營養(yǎng)吸收，讓人體到達更好的狀態(tài)。
練肌肉會影響長高嗎
許多人對肌肉都有一個疑問，那就是練肌肉會影響長高嗎？而人類的身高可以受很多因素影響，如先天遺傳因素、后天營養(yǎng)、運動鍛煉和不同的生活條件因素等。身高的遺傳占比例最重，所以不需要過于擔心練肌肉會影響長高。除此之外，只要合理的進行運動，運動量在承受范圍之內(nèi)，不運動過度，并且搭配正確的運動方法，如：避免擠壓骨頭或者一些對骨頭有比較明顯或者嚴重壓迫感的運動器材，，亦或是進行動作訓練時要受力均勻即可，這樣的后天訓練不會對人體生長有較大的影響，可以放心運動增肌。
以上就是練肌肉吃什么食物的解決答案，在運動過程中一定要合情合理，衡量自己能否承受，科學地訓練肌肉，才能達到更好的塑形效果。而練肌肉的過程可能比較漫長，需要有耐心和堅持，這樣才可以有效增肌，實現(xiàn)自己的身材管理目標。
