健身喝牛奶可以增肌嗎　　健身喝牛奶可以增肌

現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)繁忙很多時(shí)候可能會(huì)疏忽對(duì)自己的身體健康照顧，所以很多人有空的時(shí)候都會(huì)抽出時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。細(xì)心的人也會(huì)發(fā)現(xiàn)最近這些年身邊的健身房也越來(lái)越多了。

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去健身的人有些是為了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，有些是為了減肥瘦身，還有些是為了增加肌肉塑形讓自己的身材看起來(lái)更好。健身項(xiàng)目有很多種，最基礎(chǔ)的就是跑步跳繩這些有氧運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到全身肌肉 激活我們的身體。

健身也是一件需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力的事情，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們感到十分疲憊，在挑戰(zhàn)我們的身體極限，但是只要努力客服長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)慢慢習(xí)慣，還會(huì)開(kāi)始享受這種快樂(lè)，研究表明 運(yùn)動(dòng)可以刺激多巴胺讓人心情愉悅的。

健身除了運(yùn)動(dòng)之外飲食也是很重要的，如果只運(yùn)動(dòng)在飲食上還是不注意，平常吃的油膩又辛辣的話(huà)，那會(huì)十分影響健身效果。所以我們可以看到很多健身的人都會(huì)為自己配備特殊的健身餐，一般就是沙拉，各種蔬菜加一些低熱量的水果，肉類(lèi)也是脂肪含量很低的雞胸肉。還有些健身的人為了增加肌肉亮?xí)a(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃很多的雞蛋，喝牛奶的話(huà)也是可以的，牛奶也含有豐富的蛋白質(zhì)可以增加肌肉。