練肌肉吃什么食物 吃什么可以增肌

強健的肌肉能讓人倍感自信，所以許多都市健身一族紛紛開啟了健身房之旅，除了鍛煉之外，還需要補充相應(yīng)的營養(yǎng)，那么練肌肉吃什么食物最有效？

練肌肉吃什么食物

充足的蛋白質(zhì)是身體建筑的磚塊，肥牛肉的蛋白是最有效的，由于牛肉中脂肪含量不高，所以也是健身族首選的蛋白質(zhì)食材，為了讓反應(yīng)更敏捷，維持健康，在健身過程中，水果和蔬菜也必不可少，補充了充分的維生素，身體的能量運行才會正常，青菜，菠蘿，西蘭花，橙子都是非常好的食材，練肌肉少不了碳水化合物，燕麥片，玉米，饅頭都是非常好的來源，當(dāng)然了，肌肉的充實也離不開蛋類，這樣就能讓肌肉的生長和修復(fù)更容易。

不過要提醒的是，如果使用雞蛋則一定要煮透，因為雞蛋中含有病菌，吃生的往往會病從口入，反過來卻影響了肌肉群的正常增長，充實肌肉要先從膳食入手，只有吃得營養(yǎng)，健康，健身房中才能揮汗如雨，練肌肉吃什么食物？以上給大家作出了建議，當(dāng)然增肌使用的食物當(dāng)然不止這一點點，還有賴于大家日常生活中的發(fā)現(xiàn)。