大家都清楚，鎂是我們身體必不可少的元素，神經(jīng)、肌肉、骨骼等重要器官生理功能都離不開鎂元素。每日我們身體需要的鎂雖然不多，但是不可或缺的，如果通過抽血化驗，發(fā)現(xiàn)我們身體缺少鎂，那么我們應(yīng)該怎么處理呢。缺鎂吃什么食物補充最快？下面就來給大伙詳細介紹。
缺鎂吃什么食物補充最快
首先，我們要說的就是豆類食品，里面含有非常豐富的鎂，就一杯的大豆，里面就包含了五百到一千克左右的鎂，各種豆類包括黃豆、小扁豆、鷹嘴豆、花豆都有很豐富的鎂。第二，綠葉蔬菜中也含有很多鎂，譬如菠菜和花椰菜，吃這樣的新鮮蔬菜都身體幫助很大。第三，很多堅果類的食品鎂含量也不可小覷，尤其是杏仁和巴西堅果、花生鎂含量都不菲，每一百克的堅果可以為身體提供一百到二百毫克的鎂，還是相當不錯的。最后要說的是很多谷類食品也含有很多鎂，譬如小麥、玉米、大麥等等都很不錯，缺鎂的人甚至可以把這個當做主食。
缺鎂吃什么食物補充最快？此外，香蕉、黃瓜、紅果、桂圓鎂含量也還可以，多吃新鮮蔬菜和水果還是很有利于人體健康的。
