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補(bǔ)鎂的食物具體有哪些

發(fā)布時(shí)間：2018-09-03 16:18:32

對(duì)于補(bǔ)鎂的食物具體有哪些呢？其實(shí)我們生活當(dāng)中所看到的深色綠葉蔬菜當(dāng)中都是鎂的補(bǔ)充來(lái)源，因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，所以顏色越綠的話，含鎂量就會(huì)越多。通常情況下，類似于菠菜，小白菜這樣的蔬菜品種當(dāng)中所含的鎂元素含量是比較高的。除此之外，我們還可以選擇堅(jiān)果和植物種子來(lái)補(bǔ)充鎂元素。

補(bǔ)鎂的食物

各種堅(jiān)果當(dāng)中的鉀，鈣，鎂含量都比較高，特別是對(duì)于補(bǔ)充鎂元素具有非常好的效果，類似于杏仁，葵花籽和腰果等等。這樣的堅(jiān)果當(dāng)中都含有比較高的鎂含量，并且這種鎂含量容易被人體所吸收，所以利用這種堅(jiān)果和植物種子來(lái)補(bǔ)充鎂元素的話是比較快速有效的。另外，在大豆當(dāng)中的鎂含量也是非常高的，通常半杯大豆當(dāng)中所含的鎂可以滿足一天需求量的50%。

最后，除了維生素和膳食纖維以外，一根中等大小的香蕉還具有32克鎂，通常對(duì)于草莓，黑莓，葡萄和無(wú)花果等水果當(dāng)中也含有一定量的鎂元素，因此我們?cè)谏町?dāng)中可以對(duì)這一類的水果經(jīng)常使用，能夠起到補(bǔ)充鎂元素的作用。其實(shí)對(duì)于人體當(dāng)中很多的元素都是非常必要的我們一定要注意日常的補(bǔ)充。

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    2018-09-03 08:19:21
    補(bǔ)鎂的食物

    對(duì)于補(bǔ)鎂的食物具體有哪些呢？其實(shí)我們生活當(dāng)中所看到的深色綠葉蔬菜當(dāng)中都是鎂的補(bǔ)充來(lái)源，因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，所以顏色越綠的話，含鎂量就會(huì)越多。通常情況下，類似于菠菜，小白菜這樣的蔬菜品種當(dāng)中所含的鎂元素含量是比較高的。除此之外，我們還可以選擇堅(jiān)果和植物種子來(lái)補(bǔ)充鎂元素。
    2018-09-03 08:18:32