健康知識(shí)百科> 缺鎂吃什么食物

缺鎂吃什么食物 缺鎂有什么癥狀和危害

發(fā)布時(shí)間：2019-12-10 11:22:46

鎂是人體所需要的一種礦物質(zhì)成分，事實(shí)上，如果體內(nèi)鎂元素嚴(yán)重匱乏的話是會(huì)導(dǎo)致一些疾病問題的，就是因?yàn)槿绱耍院芏嗳嗽谖⒘吭貦z測(cè)后、發(fā)現(xiàn)鎂元素匱乏的情況下，都會(huì)在平時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化。那么，缺鎂吃什么食物？


缺鎂吃什么食物


缺鎂吃什么食物

第一，在平時(shí)可以多吃一些綠葉的蔬菜，比如說小油菜、小白菜等這一些都可以多吃，通常來說，顏色越深的蔬菜它所對(duì)應(yīng)的鎂元素含量就越豐富。第二，可以吃一點(diǎn)堅(jiān)果，比如說腰果、開心果等等也可以多攝入，因?yàn)樵谄渲胁坏兄容^豐富的鈣元素，鎂元素的含量也比較豐富喲，經(jīng)過系統(tǒng)的論證，在這些堅(jiān)果當(dāng)中，每100克里鎂元素的含量為502毫克。第三，可以多吃一些豆類食物，不管是黃豆、黑豆、紅豆、綠豆它們都是鎂的良好來源。第四，小魚干，它只要嚼一嚼就能快速吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分。第五，也可以多吃點(diǎn)無花果。


上面就是個(gè)人關(guān)于缺鎂吃什么食物這個(gè)話題給出的答案了。總的來說，在平時(shí)如果能搭配著多攝入這些食物的話，就能讓人體所需的鎂元素得到有效的補(bǔ)充，的確是很好的做法。

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