缺鎂吃什么補的最快 分享怎么補鎂

鎂是人體當中必須擁有的一種微量元素，主要參與人給的新陳代謝，也是細胞當中的主要陽離子，如果缺鎂的話，對人體的危害是非常大的，嚴重的情況下會導(dǎo)致酶缺乏癥，會有惡心，嘔吐，厭食這樣的癥狀產(chǎn)生。如果缺鎂的話，吃什么補的最快呢？通常情況下會通過食療這樣的方式來進行滋補很多食物當中都含有鎂元素，所以我們現(xiàn)在就來看一看含鎂高的食物。

第一種方法采用食補法，利用堅果和豆類以及海藻類這樣的食品來進行補充，因為其中含有大量的鎂元素。對于我們?nèi)粘Ｉ町斨兴缘拿?，麥，豆，因為加工而失去美元素魚類，肉類，蔬菜，薯類，水果類的日常食品當中的美含量并不高。鎂的主要補給來源是花生，芝麻，海帶和扁豆等等。

第二種方法是直接服用鎂劑法，常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。對于人體正常的美用量這種問題的看法是不一致的，有些人認為腎功能比較正常的每日四到六克都不會引起毒副作用。對于健康者保健用量應(yīng)該參與德國人口服的標準，通常情況下，我們有關(guān)于鎂的劑量問題可以詢問醫(yī)生。