抽筋怎么辦快速緩解 抽筋快速緩解的方法

腿抽筋是一種比較常見的現(xiàn)象，腿抽筋會(huì)讓腿部的肌肉發(fā)生痙攣樣的劇痛感，這樣會(huì)給人帶來疼痛，影響人的正常生活。在腿抽筋時(shí)會(huì)有肌肉不自主的強(qiáng)直收縮，突發(fā)性的，在運(yùn)動(dòng)中腿抽筋會(huì)有大小腿肌肉有牽扯性疼痛，抽筋怎么辦快速緩解?

抽筋怎么辦快速緩解

腿抽筋時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，否則繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)引起肌肉損傷的情況，而且還會(huì)比較嚴(yán)重，比較不容易恢復(fù)。腿抽筋時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充身體水分，還有要補(bǔ)充鹽分以及運(yùn)動(dòng)飲料等比較好。人體在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出很多的汗，水分跟電解質(zhì)嚴(yán)重丟失會(huì)引起抽筋的表現(xiàn)。腿抽筋的時(shí)候要把正在抽筋的肌肉慢慢伸開，要休息好。腿抽筋要朝抽筋反方向掰腳趾，做兩分鐘左右可以得到改善。人體在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚阉闹|干的肌肉要伸展開來，要堅(jiān)持并且循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。

以上就是抽筋怎么辦快速緩解的介紹。如果人體的運(yùn)動(dòng)量大，并且出汗多就要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液體，以免導(dǎo)致脫水，可以喝點(diǎn)補(bǔ)充電解質(zhì)類的運(yùn)動(dòng)飲料?？梢源┤彳浭孢m的鞋子來運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)要在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。