吃什么水果可以補(bǔ)鈣

生活中有多種多樣的水果，平時(shí)我們在選擇的時(shí)候最好不要單一的只吃一種水果，多樣化的蔬菜和水果搭配，能夠有效幫助身體補(bǔ)充各項(xiàng)器官需要的營養(yǎng)，今天小編就給大家具體介紹一下吃什么水果可以補(bǔ)鈣。

吃什么水果可以補(bǔ)鈣

1.山楂

第一種水果是山楂，山楂中含有豐富的營養(yǎng)元素，對于孕婦和正在生長發(fā)育的兒童來說，經(jīng)常吃山渣可以補(bǔ)充身體中需要的鈣元素，也可以促進(jìn)腸道對食物的消化和吸收，改善便秘和消化不良的癥狀。

2.柚子

第二是柚子，柚子中含有的鈣元素含量是非常高的，而且經(jīng)常吃還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，快速補(bǔ)充肌膚中需要的維生素C，能夠使肌膚更加的美白透亮，減少黑色素的沉淀，防止色斑，老年斑的產(chǎn)生。

3.橙子

第三是橙子，橙子食用起來可口甜美，還能夠幫助解渴，其含有豐富的維生素可以使肌膚更加的美白透亮，對于缺乏鈣元素的人群來說，經(jīng)常吃也可以補(bǔ)充身體中需要的鈣元素。

以上就是小編關(guān)于吃什么水果可以補(bǔ)鈣的介紹了。在生活中不僅水果能補(bǔ)鈣，蔬菜也是也有很有效果的，如果急需補(bǔ)鈣，可以通過適量的攝入鈣片，幫助改善身體缺鈣的癥狀，特別是中老年人和小孩，鈣是非常重要的。