心臟最怕四種堅果 保護(hù)心臟吃哪四種堅果好

美國哈佛大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持吃一些堅果，可以有效減少發(fā)生心臟病的風(fēng)險。因此，平時可以適當(dāng)食用一些堅果來幫助保護(hù)心臟。那么保護(hù)心臟吃哪四種堅果好？下面給大家介紹心臟最怕四種堅果。

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心臟最怕四種堅果

1.花生

花生里面含有大量的植物膽固醇。這種成分會和膽固醇形成對立，從而抑制身體內(nèi)的膽固醇被吸收，同時還可以減少血液中的膽固醇含量。另外，在降低血脂方面的效果也是非常不錯的。大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)食用一些花生來幫助自己保護(hù)心臟。

2.開心果

開心果含有豐富的氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，并且低脂肪、低熱量和高纖維。開心果還含有豐富的精氨酸，不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，還有助于降低血脂，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險，降低膽固醇，緩解急性精神應(yīng)激反應(yīng)。所以開心果是心臟的“保鏢”。

3.杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。其中胡蘿卜素的含量僅次于芒果，人們稱杏仁為抗癌之果。杏仁富含脂肪油，可以降低膽固醇。所以杏仁對防治心血管疾病有很好的作用。

4.松子

松子含有鐵、磷以及鈣元素，這些營養(yǎng)成分能夠增強血管彈性，從而起到保護(hù)血管的作用。同時松子還富含膽堿、卵磷脂等，有效分解膽汁酸，從而降低心臟動力和保護(hù)心臟。因此，如果想要保護(hù)心臟，那么可以適當(dāng)吃一些松子。

上面小編介紹的就是關(guān)于心臟最怕四種堅果，這些堅果是有助于心臟健康的。但是需要注意，消化能力比較差的人群，那么是不建議過多服用堅果的。日常保護(hù)心臟還可以補充一些輔酶Q10，能增強心肌活力，預(yù)防心腦血管疾病。