三色糙米和大米那個(gè)熱量低 三色糙米粥水和米的比例

三色糙米可以說(shuō)還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，這是一種食材，是稻米經(jīng)過(guò)脫殼后制作而成的，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且其中包含了豐富的微量元素以及一些維生素等，所以很多人們會(huì)制作三色糙米飯來(lái)使用，如今三色糙米飯和大米那個(gè)熱量低呢。

三色糙米和大米那個(gè)熱量低

在進(jìn)行對(duì)比的時(shí)候，則是可以發(fā)現(xiàn)，三色糙米的熱量比較低，主要是因?yàn)槠渲邪素S富的維生素，還有膳食纖維以及一些礦物質(zhì)的，加上還能提供人們身體所需要的淀粉等熱量，大米則是糙米屬于經(jīng)過(guò)加工后，去掉了胚芽的部分，所以說(shuō)，三色糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，在熱量上也是比較低的，尤其是針對(duì)減肥人群而言，也是可以通過(guò)食用三色糙米飯，來(lái)幫助自己更好的減肥。

三色糙米粥水和米的比例

在制作三色糙米飯的時(shí)候，還是需要注意做好水和米之間的比例，一般正常的請(qǐng)款更是屬于二比一的一個(gè)比例，是一碗米，加入兩碗水，因?yàn)槿诿自谡糁蟮臅r(shí)候，不太容易煮熟，因此最好是可以蒸煮之前，先用清水來(lái)完成浸泡，之后就可以進(jìn)行蒸煮，這樣就能保證煮熟。

三色糙米飯和大米那個(gè)熱量低，經(jīng)過(guò)對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，三色糙米本身的熱量是比較低的，因此對(duì)現(xiàn)在一些人們來(lái)說(shuō)，也是可以通過(guò)對(duì)比，選擇合適的米飯，另外還需要注意提前浸泡，避免出現(xiàn)煮不熟的情況，從而能為自己身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)。