三色糙米飯怎么做好吃 一碗三色糙米有多少克

剛生完寶寶的母親需要有精心的照料，吃的東西也極為講究，富有營養(yǎng)又容易消化的食物無疑對身體恢復(fù)有很大幫助。三色糙米飯就富有營養(yǎng)，對產(chǎn)婦身體修復(fù)很有效果，那么三色糙米飯怎么做好吃？下面就來介紹一下。

三色糙米飯怎么做好吃

我們先來了解這種米飯的功效，可以清熱利水，含有許多鐵質(zhì)，可以補血，增加乳汁分泌的效果，更是可以排出第一周身體中的水分，而且糙米之中含有許多維生素B，各類金屬元素，例如鐵鈣磷還有各類氨基酸，可以修復(fù)產(chǎn)后的疲憊，恢復(fù)精力，如果加入淮山，效果更好，可以改善產(chǎn)生精神不振身體虛弱的問題。而且本身不含脂肪，里面所含的黏蛋白還可以預(yù)防心血管疾病，有效保護動脈血管，這樣就可以預(yù)防動脈硬化，有助于皮下脂肪減少。

一碗三色糙米有多少克

這里可以準(zhǔn)確告訴各位朋友，一碗三色糙米大概有100克，這個是普通的碗，如果是大碗就不止這個重量了。它是通過三種不同顏色的糙米混合而成的，這些分別是黑米紅糙米糙米，這個比例比較科學(xué)，可以很好營養(yǎng)身體，也保證了口味的純正。而且里面含有許多礦物質(zhì)，營養(yǎng)極為豐富，糙米脫殼之后，還保留一些外層的組織，例如糊粉層皮層，保留了更多的營養(yǎng)。

三色糙米飯怎么做好吃？大家應(yīng)該明白了吧，三色的合理搭配，不含任何脂肪，含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕產(chǎn)婦還有想減肥的人群來說都很合適。