健康知識百科> 更年期潮熱如何調(diào)理,4大食療法緩解潮熱盜汗效果好

更年期潮熱如何調(diào)理,4大食療法緩解潮熱盜汗效果好

發(fā)布時間:2020-10-27 10:18:58

大多數(shù)女性進入更年期以后都會出現(xiàn)潮熱盜汗的癥狀,這是常見的一種現(xiàn)象,如果不及時調(diào)理,就會影響心情,影響生活和工作。那么更年期潮熱如何調(diào)理呢?下面我們給大家介紹3個更年期潮熱的食療方法。


更年期潮熱如何調(diào)理


更年期潮熱如何調(diào)理

食療法一、母鴨百合湯

一只母鴨,新鮮百合300g,加適量的米酒,將其加工成鴨子,將洗凈的百合放入鴨肚,倒入2湯匙米酒,再撒上1湯匙細鹽,最后鴨頭塞進腹部。用白線將鴨子的身體固定住,并用高火將其蒸熟,直到鴨子的肉變脆。每次1小碗,每天2次。這款湯能夠滋陰養(yǎng)陰,清熱養(yǎng)肺,潤肺止咳。非常適合更年期潮熱,出汗,心煩,失眠和其他癥狀的女性。


食療法二、海帶蓮藕胡蘿卜湯

海帶15g,蓮藕和胡蘿卜各50g,生姜和瘦肉等適量,將海帶與其他原料一起煮約一個小時,加適量鹽。海帶蓮藕胡蘿卜湯可以在調(diào)節(jié)更年期潮熱中起到很好的作用。海帶富含海帶多糖,可防止輻射,降低血壓并美化皮膚。蓮藕是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品,可以食欲,清熱,促進血液和增強肌肉。胡蘿卜的作用是富含果膠,膳食纖維和胡蘿卜素等,可以補充更年期婦女日常所需的營養(yǎng)。


食療法三、銀耳紅棗湯

銀耳,紅棗,冰糖適量,先將銀耳浸泡,然后加水和紅棗煮至煮熟,加些冰糖調(diào)味,適合更年期陰虛型出汗。


食療法四、三色豆?jié){

三色豆?jié){是調(diào)理更年期潮熱的好產(chǎn)品。分別攝取20g黃豆,紅豆和黑豆,將它們浸泡在水中過夜,然后將其添加到豆?jié){機中并打碎。添加適量的糖以增加口味。在三色豆?jié){的原料中,黃豆富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮,大豆異黃酮是植物雌激素的優(yōu)質(zhì)來源。紅豆具有減少腫脹和排毒,降低脂質(zhì)和血壓的作用,并且可以有效緩解更年期女性的不適和胸悶等癥狀。黑豆具有滋潤干燥,養(yǎng)血,養(yǎng)腎,養(yǎng)血的功效,在調(diào)節(jié)更年期潮熱中起著理想的作用。


對于更年期潮熱如何調(diào)理,大家可以試試上面介紹的四種食療法,除了以上四種食療法,也可以多吃一些含有雌激素的食物,比如我們常見的豆腐、雞蛋、洋蔥、亞麻籽、芝麻、谷物類等等,多吃這些食物也是可以緩解更年期潮熱癥狀的。

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