更年期潮熱如何調(diào)理，4大食療法緩解潮熱盜汗效果好

大多數(shù)女性進(jìn)入更年期以后都會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗的癥狀，這是常見的一種現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理，就會(huì)影響心情，影響生活和工作。那么更年期潮熱如何調(diào)理呢？下面我們給大家介紹3個(gè)更年期潮熱的食療方法。

更年期潮熱如何調(diào)理

食療法一、母鴨百合湯

一只母鴨，新鮮百合300g，加適量的米酒，將其加工成鴨子，將洗凈的百合放入鴨肚，倒入2湯匙米酒，再撒上1湯匙細(xì)鹽，最后鴨頭塞進(jìn)腹部。用白線將鴨子的身體固定住，并用高火將其蒸熟，直到鴨子的肉變脆。每次1小碗，每天2次。這款湯能夠滋陰養(yǎng)陰，清熱養(yǎng)肺，潤肺止咳。非常適合更年期潮熱，出汗，心煩，失眠和其他癥狀的女性。

食療法二、海帶蓮藕胡蘿卜湯

海帶15g，蓮藕和胡蘿卜各50g，生姜和瘦肉等適量，將海帶與其他原料一起煮約一個(gè)小時(shí)，加適量鹽。海帶蓮藕胡蘿卜湯可以在調(diào)節(jié)更年期潮熱中起到很好的作用。海帶富含海帶多糖，可防止輻射，降低血壓并美化皮膚。蓮藕是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品，可以食欲，清熱，促進(jìn)血液和增強(qiáng)肌肉。胡蘿卜的作用是富含果膠，膳食纖維和胡蘿卜素等，可以補(bǔ)充更年期婦女日常所需的營養(yǎng)。

食療法三、銀耳紅棗湯

銀耳，紅棗，冰糖適量，先將銀耳浸泡，然后加水和紅棗煮至煮熟，加些冰糖調(diào)味，適合更年期陰虛型出汗。

食療法四、三色豆?jié){

三色豆?jié){是調(diào)理更年期潮熱的好產(chǎn)品。分別攝取20g黃豆，紅豆和黑豆，將它們浸泡在水中過夜，然后將其添加到豆?jié){機(jī)中并打碎。添加適量的糖以增加口味。在三色豆?jié){的原料中，黃豆富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素的優(yōu)質(zhì)來源。紅豆具有減少腫脹和排毒，降低脂質(zhì)和血壓的作用，并且可以有效緩解更年期女性的不適和胸悶等癥狀。黑豆具有滋潤干燥，養(yǎng)血，養(yǎng)腎，養(yǎng)血的功效，在調(diào)節(jié)更年期潮熱中起著理想的作用。

對(duì)于更年期潮熱如何調(diào)理，大家可以試試上面介紹的四種食療法，除了以上四種食療法，也可以多吃一些含有雌激素的食物，比如我們常見的豆腐、雞蛋、洋蔥、亞麻籽、芝麻、谷物類等等，多吃這些食物也是可以緩解更年期潮熱癥狀的。