腎臟是人體重要的排泄和調(diào)節(jié)器官，但其功能也容易受到一些不良行為的影響。以下是傷腎的五大行為，這些行為在日常生活中較為常見(jiàn)，但卻往往被忽視，長(zhǎng)期下去可能會(huì)對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的損害。
傷腎的五大行為
1、長(zhǎng)期憋尿
長(zhǎng)期憋尿是常見(jiàn)的傷腎行為。腎臟不停產(chǎn)生尿液，經(jīng)輸尿管流入膀胱，膀胱充盈有尿意就得排尿，尿液才能順利排出。要是經(jīng)常憋尿，膀胱壓力升高，超出輸尿管承受力，尿液就可能反流至輸尿管，甚至腎臟。尿液里有尿素、尿酸及細(xì)菌代謝物等有害物質(zhì)，腎臟接觸后，易引發(fā)腎盂腎炎，出現(xiàn)感染炎癥，反復(fù)如此，腎臟組織受損，功能逐漸衰退。
2、濫用抗生素
生病用藥時(shí)，濫用抗生素傷腎嚴(yán)重。許多抗生素經(jīng)代謝后要靠腎臟排泄，增加腎臟工作量。像慶大霉素這類(lèi)氨基糖苷類(lèi)抗生素有腎毒性，未經(jīng)醫(yī)生診斷，隨意加量或延長(zhǎng)用藥，藥物在腎臟高濃度聚集，會(huì)直接損傷腎小管上皮細(xì)胞。腎小管負(fù)責(zé)原尿重吸收、濃縮，受損后功能失常，腎臟對(duì)尿液調(diào)節(jié)、廢物排泄受阻，嚴(yán)重可致急性腎衰竭。
3、過(guò)度攝入高蛋白食物
長(zhǎng)期大量吃高蛋白食物會(huì)累及腎臟。蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物含氮廢物，如尿素、肌酐，主要靠腎臟排出。若每餐多是肉類(lèi)、海鮮，腎臟得處理超量含氮廢物，長(zhǎng)期超負(fù)荷。腎小球像過(guò)濾器，持續(xù)高壓使濾過(guò)膜受損、通透性改變，一方面蛋白漏到尿液成蛋白尿，另一方面腎臟結(jié)構(gòu)功能因過(guò)勞退化，患慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)大增。
4、長(zhǎng)期大量吸煙
吸煙對(duì)腎臟有害。煙草燃燒的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)入血后到腎臟。尼古丁使腎臟血管收縮，減少血液灌注，腎臟缺血缺氧，細(xì)胞代謝和功能難維持。長(zhǎng)期吸煙引發(fā)氧化應(yīng)激，腎臟產(chǎn)生大量自由基，攻擊細(xì)胞膜、線粒體等結(jié)構(gòu)，進(jìn)一步損傷腎臟組織，加速老化，降低功能，增加發(fā)病幾率。
5、頻繁劇烈運(yùn)動(dòng)且不注意補(bǔ)水
適度運(yùn)動(dòng)好，但頻繁劇烈運(yùn)動(dòng)又不補(bǔ)水危害腎臟。劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，水分流失快，不及時(shí)喝水，身體脫水，腎臟為穩(wěn)血容量少生成尿液，血液濃縮，廢物濃度升高，腎臟缺水少尿，代謝廢物排出受阻，易在腎小管形成結(jié)晶沉積，堵塞腎小管，影響排泄，長(zhǎng)此以往腎臟不堪重負(fù)。
長(zhǎng)期憋尿、濫用抗生素、過(guò)度攝入高蛋白食物、長(zhǎng)期大量吸煙和頻繁劇烈運(yùn)動(dòng)且不注意補(bǔ)水，這些行為從不同方面?zhèn)I。有的擾亂排泄，有的毒害細(xì)胞，有的讓腎臟過(guò)勞，有的致缺血缺氧或堵塞。保護(hù)腎臟要從日常做起，改掉不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式，護(hù)航腎臟健康。
