十大補鈣水果 補鈣吃什么水果好

水果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，不同的水果的效更是大有不同，因此日常中總是會聽到多吃水果的說法，因為多吃水果對身體確實十分有益。那若是有補鈣需求，吃什么水果好呢？下面就來介紹一下十大補鈣水果。

十大補鈣水果

1.臍橙

臍橙營養(yǎng)豐富，如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等，具有特別好的養(yǎng)生效果和甜味。多吃也能降低膽固醇，分解體脂。

2.柚子

柚子含有多種維生素，外加鈣、磷、粗纖維和胡蘿卜素等，對身體有很大的好處，可以改善心血管和腎臟疾病，更重要是其味道特別清甜。

3.檸檬

檸檬不僅含有維生素C，而且鈣特別豐富，但味道太酸，一般不直接吃。建議大家泡在水里，不僅味道特別甜，而且還具有美白和抗氧化作用。

4.枇杷

枇杷對肺部止咳效果特別好，含有豐富的微量元素，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，這些都是人體必需的營養(yǎng)素。

5.杏脯

杏脯屬于加工型產(chǎn)品，比較適合當零食吃。杏脯的味道特別好，又軟又甜，營養(yǎng)成分豐富。

6.山楂

山楂富含營養(yǎng)元素，可作為水果食用，也可作為藥材曬干。它功能性強而全面，口感特別好，酸甜適口。

7.葡萄干

葡萄干有很好的養(yǎng)生作用，其中富含維生素和微量元素，可以改善人體的新陳代謝，消除疲勞和腸胃問題，使身體機能更加穩(wěn)定。

8.胡桃

胡桃富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和鈣，營養(yǎng)價值高。還能防止細胞老化，改善皮膚松弛和記憶力下降。

9.桑葚干

桑葚干營養(yǎng)豐富，可以通過多種方式食用?？梢灾苯邮秤?，也可以作為藥材養(yǎng)生。它最顯著的效果是美容養(yǎng)顏，促進血液代謝。

10.黑棗

與紅棗相比，黑棗含有更多的有機酸和維生素，富含鈣，不僅暖胃，而且促進血液循環(huán)，使皮膚更加濕潤，保持健康。

以上就是關于十大補鈣水果的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。