水果是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚氖澄?,含有豐富的營養(yǎng),每天吃一些對(duì)我們身體健康具有非常大的好處,但是對(duì)于一些需要控制糖分的人群來說,很多水果都是不能夠吃的,那么什么水果糖分低呢?下面小編給大家整理了一下十大低糖水果排行榜。
1、無花果
無花果是堿性水果,因此糖尿病患者可以適當(dāng)食用。無花果的花粉是由黃蜂傳播的,因此每個(gè)無花果都包含一個(gè)死的黃蜂,但最終會(huì)被分解。
2、柚子
柚子是一種相對(duì)常見的水果,非常適合肥胖和高血糖人群。同時(shí),它還具有降低血糖的作用。糖含量大約為12%。柚子更適合脾胃不好的人,也可用于各種原因引起的喉嚨痛。
3、西紅柿
西紅柿是低脂和低糖食品。它們含有大量的維生素K,可以幫助我們建立和增強(qiáng)骨骼健康。它也被稱為非膠原骨鈣素,它在鈣的幫助下起催化劑的作用,促進(jìn)骨骼的增強(qiáng)。
4、雪蓮果
雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的,低聚果糖中的低聚果糖醇含量增加,熱值低。含有水溶性化學(xué)纖維,但其碳水化合物化合物不會(huì)被人體消化吸收,因此非常適合糖尿病患者和減肥者。
5、番木瓜
番木瓜是最營養(yǎng)豐富的新鮮水果。它含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿卜素等,并含有17種以上的碳水?;衔锖透鞣N營養(yǎng)素。
6、鱷梨
鱷梨是世界上最營養(yǎng)的食品之一,糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素,鉀和銅等營養(yǎng)素。食用對(duì)身體健康有好處。
7、橙子
橙子中的糖含量?jī)H為12%左右,可以預(yù)防壞血病和夜盲癥。這種水果雖然更美味,但性質(zhì)溫和,具有養(yǎng)陽養(yǎng)氣的作用。如果吃得過多,會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。橘子也更容易生氣。
8、石榴
石榴含有糖分17%左右,營養(yǎng)豐富,而且能夠很好補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),也可以預(yù)防血糖偏高的情況。
9、檸檬
檸檬的含糖量少于9%,約為8.5%,這是當(dāng)前水果排名中最低的含糖量。檸檬含有多種維生素,其中維生素c的含量很高,具有抗菌和免疫增強(qiáng)作用,還可以促進(jìn)膠原蛋白的形成并防止衰老。
10、山楂
山楂雖然是酸酸的,但是價(jià)格很高。山楂是非常健康的水果。具有健脾,降血脂,降血壓,促進(jìn)血液循環(huán),化痰的功能。盡管糖尿病患者可以吃山楂,但不建議使用山楂制成的零食。
盡管糖分少的水果有很多,但是不代表可以任意吃,所有水果都需要控制量的服用,都不能過量服用。在控制飲食的同時(shí),也要注意多鍛煉身體,這樣才能提高身體的抵抗力。