每天吃多少藍(lán)莓對(duì)眼睛好 藍(lán)莓一天可以吃多少

藍(lán)莓一種公認(rèn)的可以護(hù)眼的水果，因?yàn)樗{(lán)莓其中含有豐富的花青素，而花青素對(duì)于眼睛的保護(hù)有關(guān)鍵的作用。那么每天吃多少藍(lán)莓對(duì)眼睛好呢，藍(lán)莓一天可以吃多少呢？下面就來了解一下。

每天吃多少藍(lán)莓對(duì)眼睛好

藍(lán)莓對(duì)眼睛的作用體現(xiàn)在花青素這一成分上，而花青素可以保護(hù)眼睛的微血管，從而來促進(jìn)血液循環(huán)，并避免其受到自由基的破壞。此外，花青素還能夠加速視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)再生，視紫質(zhì)是人眼睛中的錐細(xì)胞所含的3種色覺感光色素種的一種，因而視紫質(zhì)對(duì)于視力有著重要的作用。至于每天吃多少藍(lán)莓對(duì)眼睛好，這個(gè)并沒有確切的說法。不過有研究表明，孩童若是連續(xù)8個(gè)星期每天服用150mg可以有效改善眼睛調(diào)節(jié)能力，以及預(yù)防因過度使用眼睛而因而的視力惡化；成人若是連續(xù)4個(gè)星期每天服用250mg可以幫助改善眼睛疲勞，以及因?yàn)閺?qiáng)光而引起的不適癥等。

藍(lán)莓一天可以吃多少

一天食用藍(lán)莓的量大概在10-20粒左右即可，對(duì)于腸胃功能比較好的人可以適當(dāng)多吃些，因?yàn)橄脮?huì)比較快；對(duì)于腸胃功能較差的人來說，則要少吃一些，以免影響身體健康。吃藍(lán)莓不僅可以保護(hù)眼睛，也有助于提高免疫力和美容養(yǎng)顏，是一種由多種功效的水果。

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