青少年如何預(yù)防近視

現(xiàn)在近視呈現(xiàn)出年輕化的一種趨勢(shì)，也可以理解為呈現(xiàn)出兒童化的一種趨勢(shì)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人很小的時(shí)候就出現(xiàn)了近視，需要戴上一副厚厚的眼睛才能夠看得清東西，視力下降會(huì)影響學(xué)生聽(tīng)課，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至還會(huì)影響到學(xué)生的形象。但是有的在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)之后，視力依然很好，這是為什么呢？因?yàn)檫@些人掌握了正確的預(yù)防近視的方法。

預(yù)防近視眼的方法

1、看書(shū)的時(shí)候眼睛要和書(shū)本保持好一定的距離

很多近視眼的學(xué)生就是看書(shū)的時(shí)候距離書(shū)本很近，甚至還喜歡睡著看書(shū)，趴著看書(shū)，躲在被窩里面去看書(shū)，這些都是錯(cuò)誤的看書(shū)姿勢(shì)，長(zhǎng)期使用這種錯(cuò)誤的姿勢(shì)去看書(shū)，很容易出現(xiàn)近視。正確的看書(shū)姿勢(shì)應(yīng)該是書(shū)本距離人的眼睛大約二十厘米左右的距離，看書(shū)的時(shí)候身體要坐直，眼睛要正視書(shū)本。

2、經(jīng)常閉眼

這里所說(shuō)的閉眼不是上課的時(shí)候偷偷睡覺(jué)那種閉眼，而是在休息的時(shí)候進(jìn)行閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神是一個(gè)重要的過(guò)程，能夠緩解視力疲勞，讓我們的眼睛能夠得到充分的休息。一般來(lái)說(shuō)每看一個(gè)小時(shí)的書(shū)之后都需要閉眼。

3、遠(yuǎn)眺

我們?cè)诮嚯x看書(shū)的時(shí)候，我們眼睛中的晶狀體是一種收縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們需要通過(guò)遠(yuǎn)眺來(lái)增強(qiáng)晶狀體的彈性，以防止近視的發(fā)生。

4、做眼保健操

學(xué)生時(shí)代一般一天需要做兩次眼保健操，我們一定要重視好眼保健操，眼保健操是對(duì)近視最直接最有效的預(yù)防手段，我們?cè)谧鲅郾＝〔僦竽軌虼龠M(jìn)眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼睛看起來(lái)更加的有神明亮。

5、保持充足的睡眠

很多學(xué)生到了關(guān)燈睡覺(jué)的時(shí)候還躲在被窩里面用手電筒看書(shū)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的方法，因?yàn)橛惺蛛娡部磿?shū)容易造成近視，而眼睛不能夠及時(shí)休息也同樣會(huì)造成近視。

近視眼大部分情況下都是因?yàn)槲覀冇醚鄣牧?xí)慣不當(dāng)所導(dǎo)致的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了近視的情況，而且不少人小小的年紀(jì)就與眼鏡作伴，如果從小就不注重對(duì)眼睛的保護(hù)，那會(huì)對(duì)我們的眼睛造成不可恢復(fù)的損傷，可以說(shuō)預(yù)防近視眼是一件從小就需要做到的事情。下面就來(lái)給大家講解預(yù)防近視眼的有效措施。

預(yù)防近視眼的有效措施

1、保持良好的用眼習(xí)慣

如果我們用眼的習(xí)慣不好就很容易導(dǎo)致我們的視力出現(xiàn)問(wèn)題，比如很多的人喜歡躺在床上看書(shū)玩手機(jī)，喜歡躲在被窩里面用手電筒看書(shū)，喜歡長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦卻不休息，這些都是錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，如果長(zhǎng)期使用這種習(xí)慣就很容易造成我們的眼睛出現(xiàn)疲勞，最終造成近視眼。

2、注意眼睛的休息

這就要求我們一定要避免過(guò)度用眼，因?yàn)檫^(guò)度用眼很容易導(dǎo)致我們的眼睛得不到充足的休息，這樣不僅會(huì)降低我們眼睛的免疫力，還很容易造成我們的眼部肌肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張，這樣也容易造成近視眼。

3、多吃含有維生素的食物

很多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素A和維生素C，這兩種基本元素能夠有效地緩解眼部的疲勞，讓我們的眼睛能夠得到得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至能夠極大程度地緩解我們視力的疲勞，防止我們的視力出現(xiàn)問(wèn)題。

4、糾正假性近視

很多青少年近視都是屬于假性的近視，其實(shí)假性近視是一種可以恢復(fù)的近視，這個(gè)時(shí)候我們只需要及時(shí)地到醫(yī)院去進(jìn)行就診即可。

平時(shí)大家會(huì)一直用一些電子產(chǎn)品，比如手機(jī)，電腦，這樣長(zhǎng)時(shí)間玩，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼，但是有人會(huì)認(rèn)為平時(shí)偶爾玩一下沒(méi)事，但是有人平時(shí)覺(jué)得一拿手機(jī)，就放不下來(lái)，就會(huì)覺(jué)得就玩一天，但是有人平時(shí)一玩就不是一天的事了，而是停不下來(lái)，這樣就會(huì)有眼睛出現(xiàn)視力下降，這些就是因?yàn)檠劬邮蛰椛涮蟮?，但是有人覺(jué)得沒(méi)有什么，大不了戴眼鏡，那么如何預(yù)防近視眼呢？

如何預(yù)防近視眼

1、在看書(shū)，寫(xiě)字的時(shí)候，最好不要趴在桌子上，歪著頭學(xué)習(xí)，也不要躺著，坐在車(chē)上看書(shū)，一般看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)，一定要正確才行。而在寫(xiě)字看書(shū)時(shí)，一定要保持身體的距離在30厘米左右就好了。

2、平時(shí)不要用眼太久，特別是在用電腦和看電視，一般要是看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，連續(xù)時(shí)間不要大于40分鐘，用眼后，要及時(shí)休息10分鐘左右，可以做一下眼保健操，也可以看遠(yuǎn)方綠色的景物，以及閉眼休息一下都行的。

3、平時(shí)室內(nèi)的光線一定要充足，以及柔和。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，學(xué)習(xí)，可以用白熾燈就很好了，能夠幫助預(yù)防近視眼。

現(xiàn)如今，因?yàn)榭萍嫉陌l(fā)達(dá)、社會(huì)的進(jìn)步、智能手機(jī)的普及，各類(lèi)的新奇好玩的電子類(lèi)產(chǎn)品吸引著我們，長(zhǎng)期地專(zhuān)注于這些，讓很多人都變得近視。戴眼鏡的人越來(lái)越多，近視的問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。如何預(yù)防近視成了當(dāng)今時(shí)代一個(gè)讓大家都關(guān)心的問(wèn)題，尤其是各家長(zhǎng)們對(duì)這個(gè)問(wèn)題更是關(guān)注。

如何預(yù)防近視

預(yù)防近視首先要做到的正確用眼。寫(xiě)字的時(shí)候，我們要保持一個(gè)正確的坐姿，身體坐直，不要佝僂著腰讓眼睛離紙張過(guò)近。長(zhǎng)時(shí)間不正確的寫(xiě)字姿態(tài)是導(dǎo)致青少年們近視的一個(gè)常見(jiàn)原因。因此，應(yīng)該時(shí)刻提醒青少年朋友應(yīng)當(dāng)有一個(gè)良好正確的坐姿。其次，不要長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕或者手機(jī)屏幕。如今社會(huì)，手機(jī)幾乎是人人必備的電子產(chǎn)品。而手機(jī)上各式各樣的應(yīng)用程序也吸引著廣大朋友。我們常常，一玩手機(jī)就是幾個(gè)小時(shí)。如此一來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注電腦屏幕，便會(huì)導(dǎo)致我們近視。所以，我們玩手機(jī)的時(shí)候要注意時(shí)間，控制好自己每日玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)。除此外，當(dāng)我們工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)胤潘呻p眼。當(dāng)你覺(jué)得眼睛有些疲累的時(shí)候，就多看看綠色的事物，這樣能夠讓我們的雙眼得到休息。做眼保健操也是一個(gè)放松我們的雙眼的辦法，你感到眼睛累的時(shí)候就可以停下做一下眼保健操。

眼睛是我們感知外部世界的重要器官。如果沒(méi)有它的話，我們便不能看到外面世界的多姿多彩。保護(hù)眼睛是我們應(yīng)該重視起來(lái)的問(wèn)題。只有健康的眼睛，才能讓我們看到更多的美好，發(fā)現(xiàn)更多生活的樂(lè)趣。預(yù)防近視，應(yīng)該盡早做起，免得日后如果真的近視了就來(lái)不及了。

根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在不同的距離和不同的亮度的情況下人的眼睛有一定的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力。以便使得人們可以在各種情況下，清晰地看清楚照在視網(wǎng)膜上的圖像。青年和少年近視的本質(zhì)就是眼睛部位的肌肉調(diào)節(jié)功能發(fā)生衰退。

預(yù)防近視的方法

1.遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)眼睛的屈光后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰可見(jiàn)的圖像，就會(huì)發(fā)生近視。所以要想預(yù)防近視，就必須避免眼部的肌肉過(guò)度緊張或者過(guò)度放松，而導(dǎo)致其功能衰退。在多數(shù)情況下，眼睛的視力下降與光線的亮暗有關(guān)系，特別是在用眼強(qiáng)度比較大的情況下，比如學(xué)習(xí)，工作，還有生活中的一些情況。如果想要預(yù)防近視，可以改善進(jìn)去用眼姿勢(shì)，還有縮短近距用眼時(shí)間。

2.增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，減少藍(lán)光輻射。人需要用到眼睛的時(shí)候，身體的姿勢(shì)也有一定的關(guān)系。一般情況下，書(shū)本或者電子產(chǎn)品放在距離眼睛30cm以上的地方，比較好在乘車(chē)或者躺在床上，伏在桌子上的時(shí)候，會(huì)對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)加重，增加眼睛肌肉對(duì)眼睛的壓力。在長(zhǎng)時(shí)間的用眼情況下，可以每隔40分鐘或50分鐘休息五分鐘的左右。休息時(shí)眼睛盡量向遠(yuǎn)看，如果感覺(jué)眼睛出現(xiàn)不適的情況，應(yīng)該立刻休息。