眼睛疲勞

如果我們長期盯著電腦或者手機(jī)的屏幕看而不及時(shí)休息我們的眼睛的話，就很容易出現(xiàn)眼睛疲勞方面的狀況。說起緩解視力疲勞、保護(hù)視力，想必很多人會(huì)想起看美女能夠養(yǎng)顏，這是因?yàn)槊琅荒軌蜻h(yuǎn)看，這里的遠(yuǎn)看就是遠(yuǎn)眺，眼睛在長時(shí)間看電腦之后通過遠(yuǎn)眺可以很好地緩解視力疲勞。眼睛之所以會(huì)出現(xiàn)疲勞和干澀，是因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間地對(duì)著一個(gè)點(diǎn)而沒有及時(shí)地休息所導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該怎樣才能夠緩解視力方面的疲勞呢？

緩解視力疲勞的方法

1、用茶水清潔眼部

用茶水清潔眼部能夠舒緩眼睛部位的肌肉，從而緩解眼睛的疲勞，對(duì)于預(yù)防黑眼圈和眼睛干澀等方面的疾病發(fā)揮著良好的效果，這主要?dú)w功于茶葉中的茶多酚，其中綠茶洗眼的效果最好。因?yàn)楝F(xiàn)在是夏天，綠茶具有清肝明目的效果，茶水在清潔眼睛的同時(shí)還能夠幫助我們清除熱毒。

2、用熱毛巾敷眼睛

用熱毛巾敷眼睛也能夠達(dá)到良好的保健效果，這是因?yàn)槲覀兊难鄄亢胸S富的毛細(xì)血管網(wǎng)，熱毛巾能夠有效地促進(jìn)我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼睛能夠及時(shí)得到營養(yǎng)的補(bǔ)給，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

3、用菊花茶熏眼睛

用沸水沖泡菊花茶，然后保持一定的距離，用菊花茶的蒸汽來敷眼睛，等到菊花茶冷卻下倆之后，還能夠直接飲用菊花茶。因?yàn)榫栈ú杈哂星甯蚊髂康男Ч瑹o論是內(nèi)服還是外敷都能夠緩解視力疲勞。

4、遠(yuǎn)眺

通過遠(yuǎn)眺能夠有效地緩解視力疲勞，因?yàn)檫h(yuǎn)眺能夠改善眼睛晶狀體的彈性，尤其在遠(yuǎn)眺綠色植物的時(shí)候能夠達(dá)到良好的效果。所以說我們可以在辦公桌上擺上一兩盆綠色的盆栽，方便我們養(yǎng)眼。

我們的眼睛就像是機(jī)器一樣，長時(shí)間使用而得不到休息就很容易會(huì)造成我們的眼睛出現(xiàn)疲勞，也就是我們所說的視力疲勞，是疲勞主要是因?yàn)橛醚圻^度，眼睛長時(shí)間得不到充足的補(bǔ)給所導(dǎo)致的，可以說用眼習(xí)慣和飲食習(xí)慣雙重影響著我們的視力。下面就跟大家說說眼睛疲勞的原因吧。

眼睛疲勞的原因

長時(shí)間用眼不休息

當(dāng)我們的眼睛長時(shí)間地面對(duì)著電腦或者書本的時(shí)候，就很容易造成我們的眼睛出現(xiàn)視力疲勞，當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)視力疲勞的時(shí)候，就很容易導(dǎo)致我們的淚腺分泌出來的眼淚不足，這樣會(huì)讓我的眼睛出現(xiàn)干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛近視。所以我們必須改善這種用眼的習(xí)慣和方式。

當(dāng)我們長時(shí)間用眼之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)好好地讓我們的眼睛得到休息，通過遠(yuǎn)眺，觀看綠色植物等方法能夠很好地緩解我們眼部的肌肉疲勞，讓我們的眼睛能夠得到很好的休息，改善眼睛充血的癥狀。

在強(qiáng)光下不做防護(hù)措施

夏季的陽光有著強(qiáng)烈的紫外線，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，很容易導(dǎo)致我們的眼睛在強(qiáng)烈太陽光的照射下被灼傷，這樣不僅容易導(dǎo)致我們的視力疲勞，還很容易讓我們出現(xiàn)眼睛方面的疾病。

通過防曬、戴墨鏡等措施就能夠有效地防止紫外線對(duì)眼睛方面的影響，而且陽光過于強(qiáng)烈最好還是不要外出，避免眼睛被灼傷。而且長時(shí)間地在陽光下也不利于我們的身體健康，有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的癥狀。

視力下降的罪魁禍?zhǔn)字痪褪且暳ζ?，可以說緩解視力疲勞是一個(gè)非常重要的過程，視力疲勞主要是因?yàn)殚L期用眼但是眼睛沒有得到充足的休息所導(dǎo)致的，所以我們一定要掌握好緩解視力疲勞的方式，因?yàn)榫徑庖暳ζ谑穷A(yù)防近視和提高視力最重要的一步。下面就給大家說說緩解視力疲勞的常用方法吧。

緩解視力疲勞的常用方法

1、眼保健操

做眼保健操就是對(duì)眼部的肌肉和穴位進(jìn)行按摩，因?yàn)檠劬χ車嬖谥浅６嗟难芎脱ㄎ?，我們可以通過按摩眼部來達(dá)到舒緩眼部肌肉，緩解眼部疲勞的效果，但是在做眼保健操之前一定要洗干凈雙手，不然雙手中的細(xì)菌很容易對(duì)我們的眼睛造成損傷。

2、用茶葉敷眼睛

茶葉中含有豐富的維生素和茶多酚，用茶葉洗眼睛能夠清除眼睛部位的細(xì)菌，舒緩眼睛的肌肉，這樣才能夠有效地緩解我們的視力疲勞。

3、熱敷法

這種就是直接用熱毛巾貼在眼睛部位來對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，等到毛巾當(dāng)中沒有什么溫度的時(shí)候就可以取下來的，每天用五張熱毛巾副眼睛，就能夠很好地緩解我們眼部的視力疲勞。

4、多看看綠色植物

我們可以在我們辦公的電腦桌旁邊放上一盆綠色植物，這盆綠色植物能夠讓我們放松，提高我們眨眼的頻率，讓我們能夠緩解視力疲勞。

5、喝茶

菊花加上枸杞是對(duì)視力非常有效果的一種茶葉，枸杞具有清肝明目的效果，菊花具有清熱降火的效果，二者搭配更是能夠有效緩解疲勞。

眼睛疲勞是我們經(jīng)常出現(xiàn)的事情，這是因?yàn)楦呷龑W(xué)子每天都需要面對(duì)大流量的學(xué)習(xí)，除了白天跟著老師一起復(fù)習(xí)之外，晚上還要面對(duì)著堆積如山的練習(xí)冊(cè)以及做不完的測試卷，眼睛長時(shí)間地面對(duì)著大流量的知識(shí)點(diǎn)很容易會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)視力疲勞，這是因?yàn)橐暳ζ跁?huì)導(dǎo)致我們的眼睛免疫力下降，甚至?xí)屛覀兊难劬忌细鞣N各樣的疾病。下面就跟大家說說眼睛疲勞應(yīng)該如何來緩解吧。

緩解眼睛疲勞的方法

1、經(jīng)常眨眼睛

當(dāng)我們的眼睛一直面對(duì)著一件事物的時(shí)候，會(huì)讓我們的精神高度集中，這樣我們每分鐘眨眼睛的次數(shù)就會(huì)減少，刻意地取眨眼睛，能夠讓我們的淚腺分泌出更多的眼淚來滋潤我們的眼球，從而達(dá)到緩解視力疲勞，緩解眼睛干澀等方面的情況。這種方法行之有效，還不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間，非常適合高三黨使用

2、做眼保健操

學(xué)校每天都會(huì)組織兩次眼保健操，高三黨切不可因?yàn)樨澮粫r(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間而錯(cuò)過了做眼保健操的最佳時(shí)期，通過做眼保健操，能夠有效地按摩我們眼部的穴位，通過刺激眼部的穴位能夠很好地幫助我們緩解視力疲勞。

3、滴眼藥水

藥店中有很多的眼藥水都具有良好的保健效果，能夠快速滋潤我們的眼球，從而到達(dá)舒緩眼部疲勞，清除黑眼圈的效果。這是一種對(duì)高三黨非常友好的緩解視力疲勞的方式。

4、用毛巾敷眼睛

用熱毛巾和冷毛巾交替敷眼睛，能夠刺激我們眼部的穴位，刺激眼部的血液循環(huán)，從而讓我們的眼睛看起來更加的健康，還能夠幫助高三黨達(dá)到緩解視力疲勞的效果。

我們的眼睛在長期接觸電腦和手機(jī)的時(shí)候，容易出現(xiàn)眼睛疲勞，眼睛是我們心靈的窗戶，也是我們的好朋友，當(dāng)我們出現(xiàn)視力疲勞的時(shí)候，這位好友就是在提醒我，該好好休息放松眼睛了，只有這樣才能夠有效地幫助我們緩解視力方面的疲勞，保護(hù)我們的視力。那么視力疲勞緩解的方法有哪些？下面就一起來看看吧。

緩解視力疲勞的方法

1、我們的眼睛在疲勞的狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)各種各樣不是的癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一杯綠茶，就能夠很好地緩解這種狀態(tài)了，綠茶具有提神醒腦的效果，在綠茶當(dāng)中加上枸杞還能夠具有清肝明目的效果，能夠有效地幫助我們緩解視力疲勞。當(dāng)然我們也可以用茶水來敷眼睛，茶水中的茶多酚能夠舒緩眼部的肌肉，讓我們的眼部神經(jīng)免受自由基的氧化。

2、喝菊花茶是緩解眼睛疲勞的常用方法，菊花茶具有清肝明目的效果，能夠快速清除我們肝臟中的毒素，讓我們?cè)诰徑庖暳ζ诘耐瑫r(shí)，還能夠保護(hù)肝臟。

3、保持良好的看書姿勢同樣也能夠緩解視力的疲勞。當(dāng)我們的坐姿不正確的時(shí)候，就容易導(dǎo)致近視，所以說我們看書的時(shí)候身體一定要筆直，要距離書本有一定的距離，不然長期下來會(huì)造成嚴(yán)重的視力疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)近視。

4、在溫和充足的光線下看書。溫和和充足的光線能夠讓我們眼睛看書的時(shí)候顯得更加的舒適，在強(qiáng)光的作用下不僅容易殺死我們眼部的細(xì)胞，還會(huì)對(duì)我們的視力造成不可恢復(fù)的后果。