秋分是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的中心節(jié)氣。在這個節(jié)氣里，晝夜平分，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，人體的免疫力也會下降。因此，秋分時節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。
首先，要注意調(diào)節(jié)飲食。秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽等癥狀。因此，要多喝水，保持身體水分充足。同時，還要多吃一些滋潤的食物，如梨、蘋果、葡萄等水果，以及芝麻、核桃、蜂蜜等滋補品，有助于潤肺生津，增強免疫力。
其次，要注意保暖。秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差較大，容易讓人感冒。因此，要注意穿衣保暖，尤其是注意保護腰部和腳部，避免受涼。此外，還可以適當進行一些鍛煉，如晨練、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。
再次，要注意心理調(diào)節(jié)。秋季氣候干燥，容易讓人感到煩躁不安、情緒低落。因此，要注意心理調(diào)節(jié)，保持心情愉悅?？梢远嗦犚魳贰⒖磿?、與朋友聊天等，緩解壓力，舒緩身心。
最后，要注意預防疾病。秋季是感冒、流感等疾病高發(fā)季節(jié)，因此要注意預防疾病?？梢赃m當增加營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，增強身體免疫力。同時，還要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風，避免接觸病毒。
