產(chǎn)后練瑜伽的注意事項(xiàng)

回復(fù)時(shí)間：2023-11-03 08:00:47 8次

產(chǎn)后練瑜伽的注意事項(xiàng)包括：

1.產(chǎn)后瑜伽不宜立即進(jìn)行，一般要等待2個(gè)月后，根據(jù)身體恢復(fù)情況逐漸開始練習(xí)。

2.產(chǎn)后瑜伽的難度不宜過高，應(yīng)以輕柔為主，切勿做劇烈的扭轉(zhuǎn)或者倒立等動(dòng)作。

3.每周練習(xí)次數(shù)不宜過多，一般每周2-3次即可，避免因過度運(yùn)動(dòng)而造成身體損傷。

4.練習(xí)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分拉伸肌肉和韌帶，避免運(yùn)動(dòng)過程中拉傷。

5.練習(xí)時(shí)要穿寬松舒適的衣服，避免束縛身體的運(yùn)動(dòng)。

6.練習(xí)時(shí)要保持呼吸順暢，不要憋氣或者用力過猛。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-11-03 08:02:47

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