產(chǎn)后練瑜伽的注意事項(xiàng)

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽8次 | 分類(lèi)： 產(chǎn)后瘦身 | 2023-11-03 08:00:47

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產(chǎn)后練瑜伽的注意事項(xiàng)包括：

1.產(chǎn)后瑜伽不宜立即進(jìn)行，一般要等待2個(gè)月后，根據(jù)身體恢復(fù)情況逐漸開(kāi)始練習(xí)。

2.產(chǎn)后瑜伽的難度不宜過(guò)高，應(yīng)以輕柔為主，切勿做劇烈的扭轉(zhuǎn)或者倒立等動(dòng)作。

3.每周練習(xí)次數(shù)不宜過(guò)多，一般每周2-3次即可，避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而造成身體損傷。

4.練習(xí)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分拉伸肌肉和韌帶，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷。

5.練習(xí)時(shí)要穿寬松舒適的衣服，避免束縛身體的運(yùn)動(dòng)。

6.練習(xí)時(shí)要保持呼吸順暢，不要憋氣或者用力過(guò)猛。

產(chǎn)后瘦身專(zhuān)家推薦 | 2023-11-03 08:00:47 0

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