冬季養(yǎng)生粥
蘋果粥——生津潤肺，開胃消食
蘋果粥是冬季養(yǎng)生的好選擇，富含生津潤肺的功效，能夠幫助開胃消食。在寒冷的冬季，人們往往容易食欲亢進(jìn)，這時(shí)候蘋果粥可以發(fā)揮作用。除了潤肺生津外，蘋果粥還有除煩健胃的功效，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等癥狀。
胡蘿卜粥——助消化，潤肌膚
胡蘿卜粥是另一款適合冬季的養(yǎng)生粥品，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用。此粥還適宜于皮膚干燥、粗糙，能夠幫助消化不良、便秘、腸胃不適等問題。
黑芝麻粥——補(bǔ)肝腎，潤五臟
黑芝麻粥是一道補(bǔ)益肝腎、潤五臟的養(yǎng)生粥品。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等癥狀。
菊花粥——清肝火，明眼目
菊花粥在冬季也是一款不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，具有清肝火、明眼目的功效。菊花粥適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
白木耳粥——潤肺健脾
白木耳粥是潤肺健脾的養(yǎng)生粥品，適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等癥狀。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品，能夠幫助潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎。
土豆粥——健脾，益氣
土豆粥是一款健脾益氣的養(yǎng)生粥品，適用于胃燥、胃痛、便秘等情況。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，是冬季養(yǎng)生的好選擇。
枸杞粥——滋補(bǔ)肝腎，益精明目
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛的功效，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等情況。枸杞子富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋補(bǔ)身體，保持健康。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。
一.寧靜為本，保養(yǎng)精神
冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二.多食溫
歡迎轉(zhuǎn)載分享本文鏈接：http://hengjiedu.cn/zhuanti/autumn_winter_tonics/273569.html
