營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健的方法是什么

時(shí)下已經(jīng)過了“立秋”節(jié)氣，專家提醒我們，立秋是氣候由炎熱轉(zhuǎn)涼爽的過渡時(shí)節(jié)，我們?cè)陲嬍澈蜕盍?xí)慣上要做出相應(yīng)的調(diào)整，不可貪圖涼爽，要既防暑又保暖，以免秋后患病。

1、飲食宜“少辛多酸”

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，秋季進(jìn)補(bǔ)是必要的，但初秋的進(jìn)補(bǔ)方式與中秋、深秋有所不同，應(yīng)該循序漸進(jìn)，主要通過飲食調(diào)理和水分補(bǔ)充來(lái)實(shí)現(xiàn)，不宜過早過多地食用油膩和羊肉等過熱補(bǔ)品。

那么，秋季應(yīng)該如何飲食呢? 專家建議，秋季進(jìn)補(bǔ)要“少辛多酸”，適量清淡，多食酸味水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等，這些水果不僅有助于養(yǎng)肝，還對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有一定的預(yù)防和治療作用。此外，蜂蜜、百合、銀耳、乳制品等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物也是秋季常用的養(yǎng)生食品。

2、著裝宜“春捂秋凍”

每到季節(jié)交替，很多人都會(huì)為穿衣問題而犯愁。盡管暑熱未消，但我們也要注意，初秋時(shí)節(jié)不宜過早過厚地穿衣，這樣會(huì)影響身體對(duì)氣候變冷的適應(yīng)能力。

專家建議，初秋時(shí)，白天可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，以備早晚氣溫下降時(shí)保暖。此外，晚上睡覺時(shí)也要注意減少使用空調(diào)和電風(fēng)扇的時(shí)間，避免直接對(duì)著門窗睡覺，如果使用空調(diào)，最好加蓋薄毯或薄被。

以上所述是良好的養(yǎng)生保健方法，養(yǎng)生保健需要關(guān)注季節(jié)變化，尤其是在秋冬季節(jié)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生也要注重營(yíng)養(yǎng)問題，只有健康的養(yǎng)生才能保持身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生對(duì)于保健至關(guān)重要。