小寒養(yǎng)生保健攻略 小寒和大寒的區(qū)別是什么

　　養(yǎng)生是一個(gè)永恒的話題，我們一年當(dāng)中每一個(gè)節(jié)氣都適合養(yǎng)生，小寒多的養(yǎng)生保健工作尤為重要，我們只有做好小寒的養(yǎng)生工作才能夠更好地度過這個(gè)寒冷的冬天。

　　小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生

　　小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。

　　民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。小寒過后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?

　　小寒節(jié)氣飲食應(yīng)減甘增苦

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。宜可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　小寒節(jié)氣起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！?/p>

　　保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　小寒節(jié)氣運(yùn)動(dòng)宜在日出后

　　小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。

　　小寒和大寒的區(qū)別

　　說法一

　　小寒，每年的陽歷1月5日——7日，標(biāo)志著冬天冷的一個(gè)程度。大寒，顧名思義，就是特別寒冷的意思，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。小寒大寒都是反映冬季寒冷的程度，我們從字面意義理解，大寒節(jié)氣應(yīng)該是比小寒節(jié)氣冷的。

　　說法二

　　但是我國民間有“冷在三九”的說法，而“三九”恰好在小寒節(jié)氣期間，所以小寒比大寒冷也是很正常的。對節(jié)氣的發(fā)源地——黃河流域的人們來說，根據(jù)歷年氣象記錄，大多情況下還是小寒冷于大寒，只有小部分的地區(qū)，大寒的溫度是全年最低的時(shí)候。

　　說法三

　　雖然寒分大小，但實(shí)際上，小寒與大寒往往沒大沒小的。加上中國是一個(gè)幅員遼闊、地大物博的國家，不同地區(qū)小寒大寒誰更冷的結(jié)論也是不一樣的。像廣東地區(qū)，小寒節(jié)氣還是比大寒節(jié)氣稍暖一些，只是差別不大明顯，平均氣溫分別為13.6℃和13.5℃。