小寒怎么養(yǎng)生 小寒養(yǎng)生的注意事項

　　小寒是冬季當中非常寒冷的一個時節(jié)之一，這個時候如果不注重養(yǎng)生，就會對我們的身體造成非常大的影響，所以我們必須掌握好小寒養(yǎng)生的方法。

　　1、節(jié)欲守神

　　欲望有狹義的性欲和廣泛的人的各種需求兩種，此處節(jié)欲包含兩者。

　　(1)廣義節(jié)欲

　　是寧心靜神的一種，節(jié)制名利貪欲來守住心神。人的需求涉及到精神和物質(zhì)生活兩個方面，貪欲無度，神不得安，難以自守，必定會對健康有所損害。所以在寒冷冬季要節(jié)制名利貪欲。

　　(2)狹義節(jié)欲

　　節(jié)制性欲。小寒正是陽氣初升不久，此時房事要加以節(jié)制，方能讓腎陽之氣旺盛。正常而有節(jié)制的性生活，不僅可以加強夫妻感情，也能有益身心健康，讓人心情愉快，助益調(diào)神養(yǎng)生。對性欲的節(jié)制應當注意遵循自然規(guī)律，保持陰陽協(xié)調(diào)。

　　2、愉悅調(diào)神

　　數(shù)九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悅心情來調(diào)神助益身體。愉悅調(diào)神是通過對神的適當調(diào)攝，消除各種不良情緒的影響，使心情愉快，促使人健康長壽。

　　3、保持樂觀心態(tài)

　　樂觀心態(tài)是指保持人精神上的愉快舒暢，及適應外界環(huán)境的心理狀態(tài)。樂觀有情緒與意志上的不同，樂觀情緒主要體現(xiàn)在氣色、言語、行動、眼神，乃至意識等方面;意志主要體現(xiàn)在工作態(tài)度，待人處事等方面。保持樂觀心態(tài)一時通過主觀努力實現(xiàn)，二是與外界保持協(xié)調(diào)一致。

　　4、節(jié)喜制怒

　　喜為心志，一般程度的喜可以緩解緊張情緒，促使氣血和諧，心情舒暢，太過喜則傷心，讓心氣渙散，精神不專，進而影響心神的正常功能;

　　怒為肝志，適當?shù)呐瓪饪梢宰屓藙傆?，但過怒則傷肝，或致氣血紊亂，心神無主。所以節(jié)喜制怒，控制情緒，調(diào)節(jié)情志是十分重要的。通過調(diào)攝情志，使喜有節(jié)，怒有度，理智地駕馭情感，抑情順理，自然可以解除對人體的微寒。

　　5、少思慮，除煩惱

　　思慮是人的正常精神活動，然而思慮過度，自會導致諸多疾病的發(fā)生。心不可亂思，神不可過用，思太亂則傷，神過用則疲。重在靜心少欲，排除雜念。

　　小寒養(yǎng)生的注意事項

　　小寒養(yǎng)生注意事項之起居篇

　　小寒時節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，因此起居上要做到早睡晚起，使人體的陰陽得到平衡，達到滋養(yǎng)臟腑以及強身健體的目的。小寒時節(jié)天氣非常寒冷，為了避免受寒，應早點上床睡覺，并且要做好頸部的保暖工作，以免因頸部血液流通不暢而引發(fā)落枕。此外，睡覺時建議穿著質(zhì)輕保暖的羊毛睡衣，這樣能幫助人們能睡得更舒適。

　　小寒養(yǎng)生注意事項之運動篇

　　雖然時值寒冬，但是很多人依舊保持運動鍛煉的好習慣，不過由于冬季天氣比較寒冷，鍛煉可以安排在下午，這是因為心血管疾病通常發(fā)生在人體交感神經(jīng)活動最強的時候，因此建議把鍛煉安排在12點之后。此外，運動前一定要記得做好熱身準備，以免由于天氣嚴寒而導致四肢僵硬，運動時容易造成拉傷，同時也不要忽略運動中的保暖，以免一下熱一下冷，容易受涼感冒。

　　小寒養(yǎng)生注意事項之飲食篇

　　隨著小寒的到來，飲食上我們也可以選擇溫熱的食物，及時為身體補充物質(zhì)。有體虛或陽氣不足的人可以適當?shù)爻砸恍┭蛉饣蚣t棗等高脂肪的食物，像魚肉、牛奶、豆制品以及巧克力等高蛋白的食物也可多吃，以幫助增加體內(nèi)的熱量。此外，還可多吃一些海帶或紫菜等高鐵食物，幫助均衡營養(yǎng)。

　　小寒養(yǎng)生注意事項之出行篇

　　北方很多地方都已經(jīng)是大雪紛飛，此時因路面積雪而變滑，加上積雪在白天可能會融化，外出很容易會摔倒，因此外出時建議穿著寬松保暖且具有保暖功效的鞋子，尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋，以免容易摔跤，傷及筋骨。此外，開車的人尤其要注意檢查車閘情況，開車時緩慢行駛。