睡眠不足易患感冒

根據(jù)卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)的一項(xiàng)新的研究，如果你不睡一會兒，你可能會感冒。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人們感冒的可能性是平均睡眠8小時(shí)或8小時(shí)以上的人們的將近3倍。

對于那些周期性醒來或者入睡有困難的人們，這更是個(gè)壞消息。那些沒能入睡的時(shí)間僅占他們躺在床上的時(shí)間的8%的受試者患感冒的可能性是整晚睡眠的受試者的5.5倍。

“盡管睡眠和免疫系統(tǒng)之間存在關(guān)系的證據(jù)充分，這是首次有證據(jù)表明甚至是相對較小的睡眠干擾也可以影響人體對感冒病毒的反應(yīng)，”該研究的第一作者、卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的Robert E. Doherty教席心理學(xué)教授Sheldon Cohen說。“它提供了人們應(yīng)該調(diào)整他們的日程從而獲得完整的夜間休息的另一個(gè)理由?！?/p>

睡眠不好容易得感冒

在這項(xiàng)發(fā)表在1月12日出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的研究中，153位健康的自愿參與者接觸了一種感冒病毒，然后在一所旅館里封閉生活了5天，期間科學(xué)家監(jiān)視了他們的癥狀，例如打噴嚏、鼻塞和喉嚨疼。在這些受試者中，54人出現(xiàn)了感冒。

此外，在他們參與該研究之前的2周，這78位男性和75位女性受試者每天接受了關(guān)于他們前一天睡眠質(zhì)量的調(diào)查。

在睡眠長度方面，那些報(bào)告睡眠少于7小時(shí)的人們出現(xiàn)癥狀的可能性是報(bào)告每晚睡眠8小時(shí)或更多的人們的2.94倍。睡眠效率——即一個(gè)人在躺下睡覺和次日早晨醒來之間真正睡眠時(shí)間所占的百分比——少于92%的人們出現(xiàn)感冒的可能性是那些分?jǐn)?shù)在98%或以上的人們的5.5倍。有趣的是，“感到得到了休息”的主觀衡量與最終出現(xiàn)感冒癥狀并沒有相關(guān)性。

統(tǒng)計(jì)學(xué)分析控制了其他可能造成干擾的因素，例如吸煙和壓力，而受試者在被研究接受之前經(jīng)過了篩選，如果他們有精神健康問題，例如抑郁癥，那么他們就被排除了。這一個(gè)檢驗(yàn)在其他方面健康的人們的日常睡眠習(xí)慣的獨(dú)特研究。

“研究睡眠和免疫功能關(guān)系的實(shí)驗(yàn)常常涉及到睡眠剝奪或者有睡眠障礙的受試者，這些睡眠障礙常常來源于影響健康的其他方面的精神疾病，”Cohen解釋說?！斑@項(xiàng)研究指出了健康人的普通的、真實(shí)生活的睡眠習(xí)慣所扮演的角色?！?/p>