食療讓你的更年期睡的香

更年期失眠不僅可以通過藥物來控制和改善，還可以通過食物來達(dá)到同樣的效果。一些食物不僅可以改善睡眠質(zhì)量，還對健康有益。

小米是一種性微寒的食物，具有健脾、和胃、安眠的功效。它含有豐富的色氨酸，可以促進(jìn)胰島素分泌，提高色氨酸進(jìn)入大腦的量，從而起到助眠作用。

香蕉中含有維生素B6和5-羥色胺，可以幫助人們遠(yuǎn)離憂郁情緒，促進(jìn)睡眠。

大棗含有多種有益物質(zhì)，可以補(bǔ)脾安神。晚飯后食用大棗加水煎汁或與百合一起煮粥，可以加快入睡時(shí)間。

葵花子中含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有助于消化，幫助睡眠。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂和維生素C，可以提高睡眠質(zhì)量。此外，奇異果還含有其他水果中較少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒和抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄中含有褪黑素，可以輔助睡眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，對睡眠起著重要作用。

蘋果的芳香成分對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助人入眠。

熱牛奶的安眠效果可以媲美安眠藥。牛奶中的蛋白質(zhì)含有色氨酸，可以促使大腦分泌血清素，產(chǎn)生睡意。

除了食物，中醫(yī)食療也可以幫助更年期女性緩解失眠問題。例如，小米棗仁粥、小米粥、遠(yuǎn)志蓮粉粥和柏子仁燉豬心等食療方法都可以幫助調(diào)節(jié)身體，改善睡眠質(zhì)量。通過食補(bǔ)，更年期失眠問題可以得到有效緩解，讓人們不再為失眠困擾。