到底吃什么可以安神幫助睡眠？

1、龍眼

龍眼是一種具有養(yǎng)血安神功效的水果，它富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。不僅可以直接食用龍眼肉，還可以用來(lái)泡酒飲用，都能達(dá)到補(bǔ)血安神的效果，尤其對(duì)治療神經(jīng)衰弱有顯著作用。

2、紅棗

紅棗味道甘甜，性溫和，主要功效是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。在臨床上，常用于治療脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥狀。經(jīng)常飲用紅棗水可以改善女性因月經(jīng)過(guò)多而引起的貧血，使面色紅潤(rùn)，手腳溫暖。

3、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄是補(bǔ)血、活血的食物，古代醫(yī)書(shū)中有“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之”之說(shuō)。葡萄中含有有助于睡眠的褪黑素，這是一種由松果體分泌的物質(zhì)，與睡眠密切相關(guān)，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸被譽(yù)為補(bǔ)血圣品，是治療貧血的首選藥物。對(duì)于真正的血虛證，當(dāng)歸常與黃芪搭配使用效果更佳。當(dāng)歸不僅可以滋養(yǎng)心臟，安撫神經(jīng)，還常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等搭配使用。

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，許多人承受著壓力，常感到精力不足，疲勞不堪，晚上難以入眠。嘗試食用以上這些食物，對(duì)于安撫神經(jīng)、滋養(yǎng)心臟有著良好的效果。心神不寧這一癥狀不容忽視，若不能及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟疾病，因此務(wù)必引起重視。