發(fā)布時間： 2025-02-11 15:06:55
老年人晚上失眠，大多是由生理、心理以及生活習(xí)慣等因素造成的。
從生理角度來講，年齡不斷增加，老年人腦內(nèi)的松果體分泌褪黑素的量會隨之減少。而褪黑素對于調(diào)節(jié)睡眠起著至關(guān)重要的作用，一旦分泌不足，睡眠節(jié)律就被打亂，入睡難度加大，睡眠也會變淺，容易驚醒。與此同時，身體機能逐漸衰退，患上慢性疾病的概率大幅上升，像高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等等。
在心理方面，退休后的生活發(fā)生改變，再加上親友離世等情況，容易讓老年人滋生孤獨感，產(chǎn)生焦慮情緒或者陷入抑郁心境。大腦長時間處于緊繃、消極的狀態(tài)，很難放松、平靜下來進入睡眠狀態(tài)。從生活習(xí)慣來看，白天活動量太少，精力沒有得到充分消耗，到了夜晚就不容易犯困；又或者睡前長時間看電視、玩手機，大腦持續(xù)興奮，再加上光線刺激，生物鐘被打亂，這些都會導(dǎo)致晚上失眠。
發(fā)布于：2025-02-11 15:06:55
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