發(fā)布時間： 2025-02-11 14:02:29
晚上失眠在特定情況下能吃褪黑素。
褪黑素是人體自身分泌用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的激素。若失眠因生物鐘紊亂，像頻繁倒時差的人，生物鐘失調(diào)難以適應(yīng)新作息，睡前適量服褪黑素，能給身體發(fā)出睡覺信號，調(diào)整睡眠周期，助快速入睡、提升質(zhì)量。長期值夜班、晝夜顛倒工作者，它也能幫白天補(bǔ)覺時模擬夜晚睡眠環(huán)境，緩解失眠。老年人因自身褪黑素分泌減少，睡眠變淺、入睡困難，適當(dāng)補(bǔ)充也能緩解困擾。
但失眠若由心理問題如焦慮癥、抑郁癥，或身體疾病如疼痛、呼吸睡眠暫停綜合征等引起，褪黑素治標(biāo)不治本。且它作為保健食品，長期、過量服用，可能引發(fā)頭暈、嗜睡、內(nèi)分泌紊亂等不良反應(yīng)，服用前最好咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑使用。
發(fā)布于：2025-02-11 14:02:29
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