發(fā)布時間： 2025-02-11 14:48:25
經(jīng)常失眠多夢的人，不妨多吃牛奶、小米、核桃這三種食物。
牛奶堪稱助眠好物，它含有豐富的色氨酸，色氨酸進入人體后能夠轉(zhuǎn)化為褪黑素，而褪黑素是調(diào)控人體睡眠節(jié)律的關(guān)鍵激素，能讓人產(chǎn)生困倦之感，進而助力改善失眠多夢的問題。每晚睡前半小時左右，喝上一杯溫熱的牛奶，既能放松身心，又能促進睡眠。小米富含 B 族維生素，尤其是維生素 B1、B6 等，這些營養(yǎng)成分能夠參與人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，發(fā)揮一定的鎮(zhèn)靜安神功效，緩解精神緊張與焦慮情緒，對于因神經(jīng)緊繃引發(fā)的失眠多夢有不錯的效果。
核桃不但營養(yǎng)充足，還含有褪黑素，能輔助調(diào)節(jié)睡眠周期，同時，其所包含的不飽和脂肪酸，對大腦神經(jīng)細胞具有滋養(yǎng)作用，可增強大腦功能，減輕大腦疲勞，讓夜間睡眠變得更加安穩(wěn)、踏實，平日里當作零食適量食用，對睡眠大有裨益。
發(fā)布于：2025-02-11 14:48:25
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